对睡眠特别有效的四种茶饮,隔天喝一次,入睡快,睡得踏实,精神状态明显提升
现在身边不少人晚上睡不好,翻来覆去不是闹心,就是发呆,有的直接抱着手机熬到凌晨两三点,第二天一看镜子,脸色发青,打个哈欠都没力气。
说失眠这事,谁经历谁清楚,真是累。
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有人试过各种法子,从睡前不玩手机到买助眠枕头,结果还是睡不踏实。
有个网友留言,说她从去年开始睡觉总是断断续续,试过喝牛奶、做拉伸,效果一般,最后发现茶饮才是妙招。
有人刚开始会觉得,茶不是提神的么?
其实不少养生茶专门针对晚上睡不着,喝对了,比药还管用。
现在流行的四款茶,网上讨论热度也挺高,很多人隔天喝一次,发现晚上不光容易入睡,第二天醒来头脑也清爽。
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具体怎么做,啥材料怎么配,大家都琢磨得明明白白。
第一个茶是苹果枸杞桂圆水。
苹果切块,不要去皮,枸杞一小把,桂圆几颗,直接扔锅里加水煮,香气特别浓,喝完嘴里还有果香。
这个茶现在在小区里挺有人气,昨天楼下大姐聚会都在交流做法。
苹果含果胶,枸杞滋养眼睛,桂圆补心安神,有朋友说喝了三天,晚上不用再数羊,直接倒头就睡。
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有网友评论:“我试了一周,早上不再头昏,精神倍儿棒。”也有人觉得这个方子简单,家里常备食材,随时能做。
第二种是莲子百合茶。
莲子去芯,百合剥片,加点冰糖煮个十几分钟,喝下来有点淡淡清香。
这个茶在老年群体里很受欢迎,有人上年纪睡不好,喝点莲子百合茶,觉得心浮气躁都缓了不少。
有位退休阿姨说:“我吃了半年,晚上不闹心,睡得踏实。”还有年轻宝妈也跟着尝试,发现晚上哄孩子睡觉自己也能快速入眠。
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这个茶喝起来不会腻,夏天当冷饮也舒服。
第三款是蛋花红枣茶。
鸡蛋打散,水开后倒进去,搅几下变蛋花,加上三五颗红枣,放点黄冰糖,煮个两分钟就行。
这个法子在女性圈子里流行,很多人例假期间睡不好,喝上一杯蛋花红枣茶,身体暖和,入睡也快。
有网友提到:“我以前手脚冰凉,喝了蛋花红枣茶,晚上不再醒来。”还有人说这个茶对调理血气有用,适合体虚易失眠的人。
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玫瑰蜂蜜茶算是最后一款。
新鲜玫瑰花或干花,冲开水,等凉了加点蜂蜜,味道清甜。
这个茶喝起来特别舒服,适合压力大的年轻人,白天忙完脑袋嗡嗡响,晚上泡一杯玫瑰蜂蜜茶,感觉整个人都放松。
一位网友留言:“工作太累,晚上喝杯玫瑰蜂蜜茶,睡前心情都好起来。”还有人说这个茶美容养颜,顺便还能改善睡眠,挺适合女性朋友。
其实这四种茶做法都不复杂,家里常见食材,随手就能煮。
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现在不少人晚上睡不好,白天没精神,试过各种方法都效果一般。
茶饮这法子被越来越多人认可,尤其是最近天气变了,大家都想调理身体,入睡快点。
有人尝试过后发现在小区群聊里讨论这个话题热度很高,谁睡得好谁就愿意分享经验。
有网友还补充了新茶饮,比如紫苏枣仁茶、酸枣仁百合茶,说喝下来效果也不错,尤其对那种压力大、晚上脑子停不下来的年轻人挺管用。
还有人建议晚上别喝浓茶,容易越喝越精神,主打温和、养生的茶饮才适合失眠的人群。
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在社区里,这几年失眠成了热点话题,大伙都愿意聊,谁家有新方子都拿出来交流。
有人发现喝茶配合晚上适当运动,比如散步半小时,睡前不玩手机,效果会更好。
还有人说把茶饮和按摩结合,比如泡个脚、喝个茶,睡觉前身心都放松,入睡就快。
其实失眠这事和生活节奏关系很大,年轻人压力大,老年人身体变化,睡眠都容易出问题。
吃药的人不少,但越来越多的人愿意用食疗、茶饮来调理。
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现在市面上助眠相关产品也多,茶饮作为家常方法,成本低、风险小,大家都愿意尝试。
有网友评论:“茶饮不贵,做法简单,失眠的人都能喝。”另一个评论讲:“我试过各种助眠产品,最后还是茶饮靠谱,喝完舒服没负担。”现在小区、朋友圈、网上都有人分享经验,谁睡得好谁就愿意把自己的做法传出去。
晚上睡不着,白天没精神,茶饮这法子成了不少人的选择。
有人隔天喝一次,有人坚持每天喝,效果各有不同。
有的人觉得喝茶配合调整作息、饮食、运动,睡眠改善得快。
有的人还在摸索,觉得找到适合自己的茶饮才是关键。
对此你怎么看呢?
欢迎在评论区讨论。
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