对睡眠特别好的四款茶，隔天吃一次，入睡快，睡得香，精神也足了

对睡眠特别有效的四种茶饮，隔天喝一次，入睡快，睡得踏实，精神状态明显提升

现在身边不少人晚上睡不好，翻来覆去不是闹心，就是发呆，有的直接抱着手机熬到凌晨两三点，第二天一看镜子，脸色发青，打个哈欠都没力气。

说失眠这事，谁经历谁清楚，真是累。

有人试过各种法子，从睡前不玩手机到买助眠枕头，结果还是睡不踏实。

有个网友留言，说她从去年开始睡觉总是断断续续，试过喝牛奶、做拉伸，效果一般，最后发现茶饮才是妙招。

有人刚开始会觉得，茶不是提神的么？

其实不少养生茶专门针对晚上睡不着，喝对了，比药还管用。

现在流行的四款茶，网上讨论热度也挺高，很多人隔天喝一次，发现晚上不光容易入睡，第二天醒来头脑也清爽。

具体怎么做，啥材料怎么配，大家都琢磨得明明白白。

第一个茶是苹果枸杞桂圆水。

苹果切块，不要去皮，枸杞一小把，桂圆几颗，直接扔锅里加水煮，香气特别浓，喝完嘴里还有果香。

这个茶现在在小区里挺有人气，昨天楼下大姐聚会都在交流做法。

苹果含果胶，枸杞滋养眼睛，桂圆补心安神，有朋友说喝了三天，晚上不用再数羊，直接倒头就睡。

有网友评论：“我试了一周，早上不再头昏，精神倍儿棒。”也有人觉得这个方子简单，家里常备食材，随时能做。

第二种是莲子百合茶。

莲子去芯，百合剥片，加点冰糖煮个十几分钟，喝下来有点淡淡清香。

这个茶在老年群体里很受欢迎，有人上年纪睡不好，喝点莲子百合茶，觉得心浮气躁都缓了不少。

有位退休阿姨说：“我吃了半年，晚上不闹心，睡得踏实。”还有年轻宝妈也跟着尝试，发现晚上哄孩子睡觉自己也能快速入眠。

这个茶喝起来不会腻，夏天当冷饮也舒服。

第三款是蛋花红枣茶。

鸡蛋打散，水开后倒进去，搅几下变蛋花，加上三五颗红枣，放点黄冰糖，煮个两分钟就行。

这个法子在女性圈子里流行，很多人例假期间睡不好，喝上一杯蛋花红枣茶，身体暖和，入睡也快。

有网友提到：“我以前手脚冰凉，喝了蛋花红枣茶，晚上不再醒来。”还有人说这个茶对调理血气有用，适合体虚易失眠的人。

玫瑰蜂蜜茶算是最后一款。

新鲜玫瑰花或干花，冲开水，等凉了加点蜂蜜，味道清甜。

这个茶喝起来特别舒服，适合压力大的年轻人，白天忙完脑袋嗡嗡响，晚上泡一杯玫瑰蜂蜜茶，感觉整个人都放松。

一位网友留言：“工作太累，晚上喝杯玫瑰蜂蜜茶，睡前心情都好起来。”还有人说这个茶美容养颜，顺便还能改善睡眠，挺适合女性朋友。

其实这四种茶做法都不复杂，家里常见食材，随手就能煮。

现在不少人晚上睡不好，白天没精神，试过各种方法都效果一般。

茶饮这法子被越来越多人认可，尤其是最近天气变了，大家都想调理身体，入睡快点。

有人尝试过后发现在小区群聊里讨论这个话题热度很高，谁睡得好谁就愿意分享经验。

有网友还补充了新茶饮，比如紫苏枣仁茶、酸枣仁百合茶，说喝下来效果也不错，尤其对那种压力大、晚上脑子停不下来的年轻人挺管用。

还有人建议晚上别喝浓茶，容易越喝越精神，主打温和、养生的茶饮才适合失眠的人群。

在社区里，这几年失眠成了热点话题，大伙都愿意聊，谁家有新方子都拿出来交流。

有人发现喝茶配合晚上适当运动，比如散步半小时，睡前不玩手机，效果会更好。

还有人说把茶饮和按摩结合，比如泡个脚、喝个茶，睡觉前身心都放松，入睡就快。

其实失眠这事和生活节奏关系很大，年轻人压力大，老年人身体变化，睡眠都容易出问题。

吃药的人不少，但越来越多的人愿意用食疗、茶饮来调理。

现在市面上助眠相关产品也多，茶饮作为家常方法，成本低、风险小，大家都愿意尝试。

有网友评论：“茶饮不贵，做法简单，失眠的人都能喝。”另一个评论讲：“我试过各种助眠产品，最后还是茶饮靠谱，喝完舒服没负担。”现在小区、朋友圈、网上都有人分享经验，谁睡得好谁就愿意把自己的做法传出去。

晚上睡不着，白天没精神，茶饮这法子成了不少人的选择。

有人隔天喝一次，有人坚持每天喝，效果各有不同。

有的人觉得喝茶配合调整作息、饮食、运动，睡眠改善得快。

有的人还在摸索，觉得找到适合自己的茶饮才是关键。

对此你怎么看呢？

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