针对腰突的“虚拟手术”...坚持了3个月，真好了！

从书上看来的，腰间盘突出，不妨尝试一下“虚拟手术”
脊柱又被称为“龙脊”，是人的根本，能不动就不动（个人认为），通常来说，手术的恢复期是在3-6个月，那么我们不妨利用同样的时间来尝试一下保守护理，给自己一个机会，看看会不会有明显的变化，直至恢复
【当然，如果是在症状已经达到手术指标的时候，还是需要遵医嘱，尽早手术】

第一阶段：消除疼痛，急性期躺平+膏贴止痛
先消除腰突疼痛症状，这个阶段大概在15-30天不等，根据自己的情况来定，可以加长，这个阶段结束，腰突症状基本可以恢复6-7成
膏贴不能停，每天一次，雷打不动，贴之前可以先热敷一下腰疼的位置

这个裕滇本草远红外治疗贴的针对性很强，针对腰突缓解具备缓解疼痛+辅助治疗的作用，贴上去之后，膏体会微微发热，坚持2小时左右，腰疼、腰部僵硬的情况会有明显好转，坚持贴下来腰疼的程度还有腰疼的频率也会阶梯式下降，贴布也是那种医用无纺布的材质，针对敏感肌很友好，怎么贴都不容易过敏，贴8-10小时就可以撕下来了，每天一次就可以

第二阶段：理疗期，找到病因
这个阶段已经可以活动了，不需要完全躺平，但是还会隐约有不舒服的情况，可以搭配理疗辅助来消除症状，针灸、艾灸、牵引相对安全，推拿、小针刀、正骨会比较考验医生的技术，慎重选择
找到适合自己的理疗方式，周期性理疗，用来消除剩余的症状，比如：腿麻、腿疼、腰疼等
这个阶段一般会维持1-2个月，部分的小伙伴在这个阶段就可以恢复到无症状，其余大部分的小伙伴也能恢复到8-9成
除了理疗外，膏贴还是需要继续，不过不需要每天用了，基本上2-3天用一次就可以
注意：理疗前期是比较明显的，后面随着自己的症状减弱而减轻，医生的技术不OK的话，及时更换

第三个阶段：运动康复期
这个阶段的小伙伴已经可以正常生活了，但是久坐、久站、劳累过后，还是会有症状出现，但是通过短时间的休息，症状就消失了，所以，我们需要通过运动来加强腰部和背部的肌肉，关于运动，建议还是先去医院的康复科或者运动医学科，进行身体机能的评估，不要盲目练习
膏贴如果没有疼痛不适，可以不贴，但是还是建议备1-2盒，运动不当导致腰部不适时可以及时补救

第四个阶段：建立无痛运动模式
首先，找到疼痛原因！包括我们的生活习惯、行走、运动、搬重物、下蹲等，找到适合自己的活动机制，避免伤害自己的动作，建立无痛动作模式，从而使我们腰突不再复发，这个阶段已经不需要借助膏贴来缓解疼痛了，日常生活多注意就可以

最后，希望大家都能恢复身体健康~加油！