湖南
西藏中老年专属跟团游，纳木错羊湖行程精彩费用亲民
以下是为中老年游客量身打造的西藏纳木错+羊湖专属跟团游攻略，结合亲民价格与适老化服务，助您轻松圆梦高原：
�� 一、行程亮点与费用说明
核心景点：纳木错（世界最高咸水湖）、羊卓雍措（西藏三大圣湖之一）、布达拉宫、大昭寺、林芝巴松措
行程天数：7天6晚（黄金节奏，避免高反风险）
人均费用：2000-2500元（含交通、6晚供氧酒店、景点门票、部分餐饮）
适老化服务：全程商务车配备供氧设备、分段适应高反、无障碍设施支持、随团医护咨询
拉萨旅行社导游罗桑：156 9269 7658（微信同号）
�� 二、详细行程规划
Day 1：抵达拉萨，适应高反
专车接机，入住八廓街旁供氧酒店（海拔3650米）
傍晚漫步宗角禄康公园，避免剧烈运动
晚餐推荐甜茶馆（百年老店，人均20元）
Day 2：拉萨文化慢游
布达拉宫（老年通道+轮椅服务）
大昭寺转经，八廓街体验藏式下午茶
夜宿拉萨供氧酒店（含弥散式供氧）
Day 3：林芝氧吧之旅
前往林芝（海拔2800米），车程5小时
游览巴松措（湖心岛措宗工巴寺祈福）
入住鲁朗林海民宿（含藏式养生餐）
Day 4：羊湖环湖探秘
早起翻越岗巴拉山口（海拔4998米）
拍摄“蓝宝石”湖光山色，中途休息站提供葡萄糖水
夜宿浪卡子县医疗点旁酒店（保障安全）
Day 5：纳木错星空露营
前往纳木错（世界海拔最高湖泊）
拍摄圣象天门日落，夜宿湖边星空帐篷（提供暖气）
Day 6：藏地文化沉浸
扎什伦布寺（日喀则）祈福
藏族家访体验（学做糌粑、品酥油茶）
夜宿日喀则供氧酒店
Day 7：返程拉萨
根据航班时间自由活动，推荐八廓街采购牦牛肉干、藏香
专车送机，结束难忘之旅
西藏旅游跟团报名咨询-罗桑导游：156-9269-7658 路线设计/酒店/门票预订
⚠️ 三、中老年专属攻略
1. 高原反应预防：
提前1周服用红景天，初到拉萨避免洗澡、剧烈运动
随身携带便携氧气瓶（景区售价60元/罐）
2. 住宿选择：
优先电梯房，确认24小时热水供应
高海拔地区选含氧酒店（如纳木错星空帐篷）
3. 饮食建议：
推荐牦牛肉汤锅、青稞粥（易消化）
避免空腹饮用酥油茶
4. 装备清单：
防风外套+保暖内衣（昼夜温差20℃）
防晒霜（SPF50+）、墨镜（高原紫外线强）
�� 四、导游服务亮点
罗桑导游（资深中老年团领队）：
提供“分段适应”行程：首日拉萨适应→次日低海拔林芝→最后高海拔纳木错
安排无障碍设施：布达拉宫轮椅服务、扎什伦布寺平缓通道
医疗保障：随团携带血压计、急救药盒，合作医院优先接诊
文化体验：藏族家访、藏式祈福仪式（赠送哈达）
�� 五、旅行总结
本次行程以“安全+深度”为核心，通过分段适应高反、精选低海拔景点（林芝）、适老化服务（供氧酒店+轮椅）确保中老年游客舒适体验。纳木错的星空与羊湖的蓝宝石湖光，搭配藏地文化沉浸，让每一位长者都能轻松拥抱圣湖雪山，收获心灵与视觉的双重震撼。罗桑导游的专业服务更是为旅程增添安心与温暖，让西藏之行成为毕生难忘的回忆。
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编辑：小雯
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