被称为“通便王”的4种菜，建议：3天吃1次，润肠排毒，舒服过冬

冬天一到 , 便秘的人真的暴增！不夸张 , 我身边好几个朋友都在说 , 肚子胀得难受 , 蹲半天没动静...其实不用吃药 , 吃对菜就行｡

今天就给你们扒4种菜 , 便宜 , 好买 , 关键是真管用～

01 裙带菜鸡蛋饼

裙带菜这东西 , 很多人不熟 , 但它膳食纤维含量高得离谱 , 比普通蔬菜强一大截｡

做法超简单 , 裙带菜泡发切碎 , 打两个蛋进去 , 加点盐搅匀 , 锅里刷薄油 , 倒进去摊成饼｡ 两面煎到金黄就好了 , 三分钟搞定｡

口感嫩嫩的 , 带点海鲜的鲜味 , 小孩都爱吃｡ 肠道不好的人 , 真的可以试试 , 吃完第二天你就知道区别了～

02 西芹炒木耳

这俩凑一块 , 简直是"肠道清道夫"组合｡

西芹粗纤维多 , 木耳是公认的"肠胃刷子" , 两个一起炒 , 润肠效果翻倍｡

做法没啥技巧 , 木耳提前泡好 , 西芹斜刀切段 , 蒜末爆香 , 大火快炒 , 加盐加一点点生抽 , 出锅｡ 清清爽爽的 , 吃着没负担｡

冬天大鱼大肉吃多了 , 配这道菜 , 解腻又通便 , 真的绝｡

03 手撕包菜

别小看包菜！它维生素U含量很高 , 对胃好 , 纤维也够足 , 促进肠道蠕动特别明显｡

记住一定要手撕 , 不要切｡ 手撕的口感好 , 入味也快｡

锅要烧得够热 , 干辣椒蒜片先炝锅 , 包菜扔进去 , 大火猛炒 , 不加水！这是关键｡ 最后淋点醋 , 又香又脆 , 下饭到不行｡

说真的 , 这道菜成本不到三块钱 , 但效果比很多贵的保健品强多了...你说值不值？

04 清炒红薯叶

红薯叶以前农村拿来喂猪的 , 现在被叫"蔬菜皇后" , 反转够大吧？

它的膳食纤维和叶绿素都很丰富 , 排毒润肠效果是真的好｡

做法最简单 , 蒜切末 , 锅热油 , 蒜末炒香 , 红薯叶直接丢进去 , 翻几下就熟了｡ 加盐 , 完事｡

吃起来滑滑嫩嫩的 , 有点像空心菜但更鲜｡ 冬天菜市场不一定有 , 看到了一定要买！

这四道菜 , 都不贵 , 做法也不复杂｡ 隔三天轮着吃一次 , 肠道真的会舒服很多｡ 别等便秘了再想办法 , 预防才是正经事～