宁夏
健身的人老了，“嘎嘣一下”就结束了吗？有粉丝留言说：我健身不是为了活的更久，而是在离开这个世界的时候嘎的一下就走了。
先说一下“嘎嘣一下”是什么意思说的简单通俗一点，就是“走得快、痛苦少”。这在某种程度上，反而是许多人追求有尊严的离开方式。
这种嘎嘣一下，更有可能拥有一个更长久、更高质量、更独立的晚年生活。健身的人“嘎嘣一下”概率高因为健身的本质，是对身体进行“健康储备”。就像存钱一样，年轻时通过锻炼积累的肌肉、骨密度、心肺功能和神经协调能力，是在为老年生活“储值”。长期坚持科学健身的人，可能70岁能登山，80岁能买菜，90岁能自理的老人。而不是一个常年卧床、需要人照顾的病人。人就好比一辆汽车，保养良好的车不一定开得最久。但极少半路抛锚，报废时也更“干脆”。简单来说，就是通过健康的生活方式，把生病、失能的时间尽可能压缩到生命最后的短暂阶段，从而延长高质量的健康寿命。虽说健身不能保证100%，但可以提高体面离开的可能性。
另一种极端“嘎嘣一下”这种一般属于极端情况，健身者或者运动员在运动中或运动后突发意外。比如，有的人过度训练，休息不足，身体处于慢性疲劳状态，会增加锻炼的风险，随时可能嘎嘣一下。还有不当锻炼，喜欢装X，服用药物，忽视身体警告信号（运动中出现胸闷、胸痛、心慌、异常头晕、眼前发黑……）等。
所以，健身想要体面的“嘎嘣一下”，一定要循序渐进，量力而行。倾听身体的声音，锻炼前做好热身，锻炼后做好冷身，好好休息，好好吃饭。把健身融入生活，而不是一个阶段性的任务。年轻时打好基础，中年时保持住，老年时享受它带来的福利。
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