黑龙江
很多人被大肚腩、顽固体重困扰，尝试过节食、运动却容易反弹，其实民间有些土方子不用饿肚子也能慢慢瘦。比如早上起床喝一杯加两三滴香油和一小勺白醋的温开水，坚持7天能感觉身体轻松；还有冬瓜荷叶薏米水，用新鲜冬瓜皮50克、干荷叶10克、炒薏米20克加800毫升清水煮，先放冬瓜皮和薏米煮15分钟，再加荷叶煮5分钟，每天饭后喝一碗，连喝7天腰腹变轻快，因为冬瓜皮利水消肿，荷叶清热刮油，薏米健脾祛湿，能加速湿气和油脂排出；山楂陈皮决明子水用干山楂15克、陈皮5克、炒决明子10克煮10分钟，加冰糖调味，适合饭后解腻，帮身体代谢油脂；苹果冬瓜姜水也受欢迎，苹果带皮、冬瓜带皮加姜煮15到20分钟，每天早上喝一碗，一周后腰围松了，脸和眼皮不肿，因为苹果果胶控制食欲，冬瓜皮钾排水，姜暖胃，能通肠和排水；还有五谷粉配方，用燕麦片3份、熟黄豆2份、山药2份、茯苓1份、熟黑芝麻1份打成粉，早晚用温水或温牛奶冲喝，坚持一个半月能瘦13斤，不仅不饿，还能调理脾胃；山楂陈皮茯苓荷叶水更简单，4样食材清洗干净加清水煮15分钟，早晚喝一杯，两个月能瘦20斤，山楂消积食，陈皮和茯苓健脾祛湿，荷叶刮油，从根上调理易胖体质。这些方子都是家常食材，便宜好买，关键是做法简单，不用饿肚子，比极端节食安全，不过体质虚寒的人可以加2片生姜中和寒性，慢性病患者要先和医生确认，还要配合适度运动，比如每天30分钟快走，才能保持效果，毕竟这些方子只是辅助，日常少吃重油重盐、控制外卖才是关键。
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