叹气是生活中再寻常不过的现象,但对于工作压力和情绪波动大的现代人来说,叹气更可能是身体启动的“肝气疏泄”机制。
中医理论中的“肝”是一个功能系统,主要负责人体的气机疏泄和情绪调节。当人感受到压力或情绪剧烈波动时,最先受影响的就是肝,会有胸闷胁胀(感觉胸口或两侧肋部有压迫感)、咽喉异物感(吐不出、咽不下)、情绪低落或烦躁易怒等表现,女性还可能出现乳房胀痛、月经不调等症状。此时,通过深长的呼吸、扩张胸廓,可将郁结之气叹出,达到疏肝解郁、释放压力的效果。
具体方法是:当感觉压抑时,可深吸一口气,憋住3秒,然后缓缓呼尽,重复5~10次。之后,可用拇指按压太冲穴(脚背第一、二趾骨间凹陷处)至有酸胀感。
此外,压力大的人可适量食用有助疏肝的食材,如芹菜、玫瑰花、柑橘类水果等;还可常进行拉伸类运动,如做瑜伽、打太极拳,促进全身气血流通,有利于疏肝。
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