河南
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叹气是生活中再寻常不过的现象，但对于工作压力和情绪波动大的现代人来说，叹气更可能是身体启动的“肝气疏泄”机制。
中医理论中的“肝”是一个功能系统，主要负责人体的气机疏泄和情绪调节。当人感受到压力或情绪剧烈波动时，最先受影响的就是肝，会有胸闷胁胀(感觉胸口或两侧肋部有压迫感)、咽喉异物感(吐不出、咽不下)、情绪低落或烦躁易怒等表现，女性还可能出现乳房胀痛、月经不调等症状。此时，通过深长的呼吸、扩张胸廓，可将郁结之气叹出，达到疏肝解郁、释放压力的效果。
具体方法是：当感觉压抑时，可深吸一口气，憋住3秒，然后缓缓呼尽，重复5~10次。之后，可用拇指按压太冲穴(脚背第一、二趾骨间凹陷处)至有酸胀感。
此外，压力大的人可适量食用有助疏肝的食材，如芹菜、玫瑰花、柑橘类水果等；还可常进行拉伸类运动，如做瑜伽、打太极拳，促进全身气血流通，有利于疏肝。
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