远离屏幕：传统消遣成抗压良方

参考消息网2月25日报道 据阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网1月26日报道，一种悄然却强大的趋势正在兴起：传统消遣活动。美国有线电视新闻网(CNN)援引美国艺术和手工艺品零售连锁品牌迈克尔百货公司的最新数据报道称，与传统消遣活动相关的搜索量出现了显著增长，这表明人们寻求幸福和自我关怀的方式正在发生深刻转变。

模拟消遣活动兴起

近几个月来，人们对传统消遣的兴趣显著增长。《今日心理学》报道称，过去六个月里，迈克尔百货公司网站上与此类活动相关的搜索量增长了136%。

这种现象并非仅限于此：传统上与老辈人联系更紧密的毛线编织套装在2025年的销售实现了1200%的惊人增长。迈克尔百货公司的销售负责人将这波热潮描述为“一次意义重大的文化转变”。

Statista数据平台和财富企业洞察公司等市场研究机构预测，受消费者对实体社交体验及远离数字饱和环境的需求驱动，全球桌游和模拟消遣活动(指通过模拟真实世界的场景、行为或角色，以非功利的方式进行娱乐、放松与社交的活动——本报注)市场将持续扩张至2030年。

Statista平台的数据显示，美国桌游市场在2025年创造的产值或达到28.7亿美元，年均增长率超过4%。

与此同时，根据欧睿国际咨询公司的调研，三分之二的消费者希望简化生活、减轻压力，这促使手工类和模拟消遣活动作为数字过载的替代方案日益受到青睐。

模拟消遣活动的兴起并非偶然。市场分析表明，这一趋势在新冠疫情后得到加强。在疫情封控期间，许多人都在寻找应对隔离、居家防疫和普遍焦虑的方法。这种需求为手工类和模拟消遣活动的复兴奠定了基础。

欧睿国际咨询公司表示，消费者优先考虑那些能够帮助他们重获平衡、增强韧性的活动。

对促进放松和心理健康的产品和服务的需求稳步增长，这巩固了人们对模拟和手工活动的偏好。

在人工智能和自动化技术主导的世界里，模拟消遣活动正形成一种无声的反抗。这类活动鼓励人们以缓慢、可触及且有意识的方式完成任务，与数字世界的快速和即时性特点形成鲜明对比。

有些人将动手和慢节奏的活动融入日常生活，这超越了简单的“数字解毒”。其理念很简单：放慢节奏，少做一些事情，更充实地生活。

欧睿国际咨询公司指出，58%的消费者优先考虑符合自身喜好的体验，近一半的消费者会寻找专门为他们设计的产品和服务。这种对真实性和个性化的需求推动了模拟消遣活动的兴起。人们通过这些活动重新审视自我认同，并建立更符合个人价值观的生活方式。

重新体验简单乐趣

数字疲劳已成为一种日常现象。持续过度接触新闻、推送和社交媒体会导致疲惫、焦虑和挫败感。

所谓的“末日刷屏”，即沉迷于无尽的数字内容流的倾向，会刺激皮质醇(一种天然压力激素)水平升高。皮质醇水平过高可能引发身体不适、焦虑或恐慌。

欧睿国际咨询公司的数据显示，近60%的消费者每天都会承受中度至重度的压力，五分之二的人持续感受到需要完成任务的压力。在这种环境下，人们开始寻求能够带来慰藉、平衡和放松的活动。

于是，冥想、瑜伽和有意识呼吸等正念练习变得流行起来。在这种背景下，模拟消遣活动成为对抗感官过载、恢复情绪平衡的替代方案。

美国妙佑医疗国际等机构强调，手工活动和创意爱好，例如编织、绘画或园艺，能够带来一种类似于冥想的放松专注状态，从而帮助减轻压力和焦虑。这些活动可以让大脑从日常烦扰中解脱出来，改善情绪，从而成为简单易行的自我情绪疗愈工具。

这些消遣活动的吸引力远不止于娱乐。像编织这样的活动需要集中注意力并运用手部技巧，因此需要全神贯注，以减少分心。

《哈佛健康通讯》指出，定期参与手工或创意消遣活动有助于提高生活满意度，并减轻压力和焦虑症状。研究表明，投入时间进行这些活动对情绪有积极影响，可以减少反刍思维，并有助于摆脱日常烦恼。

从心理学角度来看，这种现象与恩斯特·克里斯的“服务于自我的适应性退行”理论相关。该理论认为，在某些情况下，回归到娱乐或创意活动可以作为一种积极的应对机制。

美国心理学会认为，参与手工爱好和活动与较低的抑郁和焦虑水平相关。研究表明，定期参与这些消遣活动有助于维护心理健康，帮助人们管理负面情绪，并增强应对压力情境的韧性。

对于成年人而言，模拟消遣活动让他们能够在不放弃日常责任的前提下，重新体验简单的乐趣。这在完全逃避现实和应对成年生活的巨大压力之间找到了一个健康的平衡点。（编译/田策）