100元人民币能在柬埔寨撑多久？

我看个视频，一中国小伙拿着1000元人民币在柬埔寨兑换柬埔寨瑞尔。他走了好几家银行，才兑换成功。

第一家说只有2016年之后版本的人民币才给兑换，小伙拿的是2015年版的，人家不给换。

小伙又走了几家都不换。

最后小伙在一家较大的银行兑换成功了。根据小伙说的，1元人民币可兑换柬埔寨瑞尔（柬国家银行2026年1月20日公布的官方汇率）是578 瑞尔。

然后我就想，哎呀，1元人民币换这么多瑞尔？那我将来拿着退休金去柬埔寨买房养老那不是发大了吗？

比如，我可以在柬埔寨天天下馆子了，我请个客，200多瑞尔够了吧？那合人民币才多少钱啊？0.38元啊！

于是我赶紧上网了解，结果不查不知道，一查吓一跳，根本就不是那么回事儿！

一百元人民币，你在柬埔寨生活，绝对撑不过三天！

在柬埔寨，一顿饭的价格要从路边摊的几美元到高档餐厅的几十美元不等。

比如路边简餐摊位吃一顿，要花费 $2 - $5 约 15 - 35 元人民币

如果吃日常餐馆需要花费 $3.5 - $10 约人民币 25 - 70 元

如果吃当地特色餐厅需要花费 $10 - $25，约合人民币70 - 175元左右

如果吃高档餐厅则需花费 $30 - $60， 约合人民币 210 - 420元左右。

还查到：在柬埔寨，一份当地人常去吃的简餐或米粉，通常在 $2.5 - $5 左右。合人民币17-35元左右。

如果想尝试柬式春卷或芒果糯米饭，在普通小店的价格就是$5 - $25，合人民币35-170元左右

如果点一道柬埔寨国菜Amok，在不错的餐厅人均约 $15 - $20。合人民币100-140左右。

如果体验有趣的柬式烤肉（火锅+烧烤），单人套餐约 $11，双人套餐约$20。

如果在金边的马力士柬埔寨餐馆等热门餐厅，人均消费约 $15 - $25。

如果吃高档餐饮则需 $25+

如果在金边的日蚀天空酒吧这类高端场所，人均消费约 $23 - $30。

如果想品尝正宗法餐或意大利菜，花费可能会达到 $40 - $70 甚至更高。

这样看来，坦白讲，在柬埔寨，100元人民币可能连一天的正常生活开支都很难维持。

柬埔寨的物价水平远超很多人的想象，首都金边的生活成本在东南亚都排在第四位了，仅次于新加坡、普吉岛和曼谷。

为了更直观地了解，我们来把“正常生活”拆开来看，100元（约14.5美元）在这些基本开销面前能撑多久。

金边单间月租 $200 - $500+ （约1400 - 3500元+ ），100元连零头都不够

郊区或外省 $50 - $100 （人民币350 - 700元 ）。

那么如果只吃饭，不住宿， 路边摊/简餐 $1 - $3/顿 7 - 21元 ，100元能吃约 5-7顿，撑不过3天

自己买菜做饭 $20 - $50/周 140 - 350元， 约 能撑得起2-5天 的食材费

如果需要出门 ，短途嘟嘟车 $2 - $5/次 14 - 35元 约 乘3-7次 单程

其他 刚性支出 水电网络 $30 - $80/月 210 - 560元 ，完全不够，一个月的基础费用远高于100元

那柬埔寨生活开支为什么这么贵？这背后的主要原因是柬埔寨的工业基础薄弱，大量生活用品、食品甚至能源都依赖进口。进口商品加上关税和运输成本，价格自然就水涨船高。这也是为什么当地人的最低工资虽然只有3000元左右，物价却能比肩国内一二线城市的原因。

所以，简单来说，100元人民币在柬埔寨可以做一顿丰盛的路边摊大餐，或者买几天的菜，但要覆盖房租、水电和一个月的一日三餐，是完全不可能的。

好了，我们聊完了100元在柬埔寨能过多久，那么我们会想，对于当地拿着工资的普通人来说，他们的生活又是怎样的呢？

应该这么说，柬埔寨普通人的生活正在变好，但“够生活”和“能攒钱”依然是巨大的挑战，尤其是对占总人口近百万的制衣厂工人而言。他们面临的是工资增长和飞涨的物价之间的赛跑。

从国家层面看，柬埔寨经济在持续发展。2025年人均GDP预计为2,870 - 2,924美元（约合人民币2万多元），并有望在2026年首次突破3,000美元大关 。但对于普通工薪族来说，宏观数据落到生活实处，感受会完全不同。

柬埔寨的工资水平因行业而异，只有制衣等少数行业有法定最低工资标准 。

制衣业是柬埔寨最大的外汇来源，雇佣了近100万工人 。他们的最低工资经过工会和政府反复博弈才确定。

其他行业，如服务业、零售业等，工资水平参差不齐。比如金边一名咖啡馆兼职大学生月薪约$150（约1070元），而一名市场经理能拿到$600左右（约4300元） 。

对绝大多数普通工人来说，这份工资很难谈得上“够生活”。因为他们的对手是飞涨的物价。

据调查显示，工人平均月支出（$408）几乎是工资（$250）的两倍，这导致73%的工人不得不举债度日 。首都金边的物价在东南亚主要城市中高居第六，比很多越南、马来西亚的城市都贵 。

那能攒下钱吗？极其困难！在满足基本生存后，“攒钱”对多数人来说是一种奢望。绝大多数人都是在温饱线上挣扎，在支付了房租（金边单间月租普遍在200-500美元）、饮食（简餐每顿1-3美元）、交通和水电后，账户上很难有盈余。所以，对于柬埔寨的普通劳动者来说，生活就是一场精打细算的生存战。国家经济在增长（预计2025年GDP增长6.3%），但在“涨薪2美元”和“菜价涨5%”的拉锯中，普通人的“钱袋子”依然感觉很紧 。攒钱，是他们心中遥远而美好的愿望。

所以，我想拿着退休金去生活成本低的小国生活的梦就到此为止吧！

我的问题虽然挺有意思，但忽略了一个很现实的问题：

1、发达国家的物价更高，购买力会缩水。

2. 发展中国家物价可能低，但落差大，想过舒适的生活，成本一点也不比国内低，甚至更高。

3、小国或偏远地区的国家看似物价便宜，但有门槛，不会让你成为富翁。

所以，结论很明确，带着人民币退休金出国，几乎不可能在购买力上成为富翁。

原因在于你想要的安全、医疗、便利，在任何国家都是昂贵的。真正的差别不是“在哪花钱更值”，而是“在哪能过上你想要的生活”。