黄燕教授：红枣和它是“天生一对”！助你睡眠更香甜！

新的一年，新的开始，可还是有不少朋友正被反复的失眠所困扰。

而很多朋友一失眠，就觉得是自己神经衰弱了，总想着随便吃点助眠的东西，能睡着就行，但从我们中医看来，失眠大多是和气血、心神有关。所谓好睡眠的基础，就是气血充盈、心神安定。

这就像我们的身体是一棵大树，气血就是滋养大树的养分，气血充足了，才能好好滋养心神这颗“树根”；树根安稳了，心神不躁动，我们才能安安稳稳睡个好觉。

反之，一旦气血亏虚，心神没了足够的滋养，就会像没了根基的叶子，躁动不安、难以安定，自然也就睡不着了。这也是为什么很多长期失眠的朋友，除了睡不着，还会伴有脸色苍白、头晕乏力、心慌气短的情况。

说起补气血、安神，就不得不提到我们生活中最常见、也最好用的食材——红枣。

它性子温和，味道甘甜，归脾胃经和心经，有补中益气、养血安神的作用，对于气血不足引起的失眠、多梦，调理效果特别好。

但大家不知道的是，红枣单吃效果还比较局限，它和桂圆搭配在一起，才是真正的“天生一对”，煮水喝的话，助眠效果能直接翻倍。今天，邀请中医黄燕教授和大家聊聊。

为什么说桂圆和红枣是绝配？

桂圆也是性温味甘，归心经和脾经，它最厉害的地方就是补益心脾、养血安神，和红枣的功效刚好契合，但侧重点又有不同。红枣更偏向于“补”，帮身体运化气血，让补进去的气血能被很好地吸收利用；

桂圆更偏向于“养”，直接滋养心脉，缓解心慌、失眠的症状。两者搭在一起，一补一养，既能让气血充盈起来，又能让心神安定下来，调理失眠的效果自然事半功倍。

日常做法也特别简单，取5-6颗红枣，去核洗净，再取3-4颗桂圆，剥去外壳，一起放进小锅里，加适量清水，大火烧开后转小火煮10分钟左右，直到红枣、桂圆软烂，汤汁浓稠就可以了。

不过这里必须提醒大家，这个食疗方不是人人都适合，一定要对症食用才有效、才安全。它最适合气血亏虚型失眠的朋友，比如平时脸色苍白、头晕乏力、心慌气短，女性月经量少的情况，喝这个就特别合适；

但如果是体内有湿热、容易上火的朋友，比如经常口干舌燥、喉咙痛、大便干结，就别多喝了，不然会加重上火；

另外，孕妇、糖尿病患者，还有正在吃其他药物的朋友，安全起见最好先咨询医生。