西雅图36岁科技男真实日常：年薪24万美金，看似高薪，实则紧巴巴

网上刷到一位西雅图的中产软件工程师分享了他的日常。我把他的分享做成文章，可能翻译得有点生硬，请见谅！大概就是这样子：

他叫艾略特（Elliot），36岁，有老婆和两个小孩（8岁和5岁），在一家大厂做中级软件工程师。

早上6:15，闹钟大战第一回合。艾略特被手机+音箱双轰炸吵醒，本想早起健身，结果刷了10分钟TikTok ( 抖音国际版) 又躺回去。终于爬起来，拉开窗帘：经典西雅图灰雨天，细雨不停，路面湿滑，反光路灯看起来像永不落幕的阴天电影。

厨房冲一杯手冲黑咖啡（磨豆+冲泡花4分钟，用的是订阅的贵豆，一杯成本2美元以上），配昨天剩的隔夜燕麦。边喝边刷新闻。公司最近又推行新的重返办公室政策，一周中必须来办公室4天。瞬间心情低落——本来指望多远程办公省停车费，现在计划全乱。

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7:00出门开车通勤，5号州际公路直接变停车场。12英里路堵55分钟，时速15英里/小时。车里听播客解闷，但油钱+停车费心疼：每天停车18美元（月卡贵到离谱），汽油4.1美元一加仑（约合7.8元人民币一升），每月通勤成本轻松400美元以上。到公司电梯排队10分钟，混合办公时代大家都挤周中来，停车位还得抢。

9:00上班，每日站会+跨团队同步，汇报进度时老板追问截止日期。中间生产环境崩溃（数据库超时），紧急调试代码1.5小时，早餐吃公司免费墨西哥卷饼（热量高，但免费啊）。中午前挤20分钟去公司健身房举铁，目标每周3次力量训练，但今天练完发现蛋白粉快用完，又得50美元补一罐。

12:30午餐，奇波雷快餐的墨西哥碗18美元+牛油果酱3美元，总共21美元。边吃边刷国外论坛，看到别人吐槽西雅图生活成本，瞬间共鸣。

税后每月到手14000–15000美元（年薪总包约24万美元，中位水平：基本工资15.5万美元左右+限制性股票6–8万美元+奖金2万美元），但联邦税+社保+医疗保险扣得很狠，没有州税是唯一安慰。

下午2:00溜回家远程办公（又堵40分钟），打开升降桌继续写代码。3点咖啡因退潮+午饭困意来袭，强迫站起来伸展，避免直接沙发瘫。但老婆发来消息：今晚她加班，我来做饭。压力瞬间上头。

6:00下班去西夫韦超市买菜，做西兰花切达芝士焗饭。雨更大，停车场到店淋湿，结账52美元（肉+菜+奶酪+米），一周自己做也得250美元以上。回家老婆孩子已经在玩乐高，一家围桌吃饭聊学校事——这是当天最暖时刻，但饭后收拾厨房，老婆叹气：孩子课外班又涨价了。

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8:30沙发瘫，看网飞，但不到半小时打盹。孩子洗澡睡觉后，刷手机坏习惯关灯。步数才8000（目标1万）。

现在说财务：艾略特年薪总包24万美元左右（2026年西雅图中级软件工程师中位水平，科技薪资数据网站数据24.7万美元附近，但中产没到顶尖）。税后年到手约17–18万美元，每月14000–15000美元。

但开销像无底洞：

住房：3居室公寓/小独立屋租金3200–3800美元/月（西雅图三居室平均3600美元以上，贝尔维尤或国会山区域更高）。他们租3700美元，房东每年涨6%-8%，去年就涨了200美元/月，随时担心续租再涨价。

孩子相关：托儿/课外班/学校活动1800–2200美元/月（私立课外贵，两个孩子加起来1900美元，足球课、钢琴课、夏令营预订费都得提前付）。

医疗保险：公司补贴后自付650美元/月，个人自付额度6000美元/人，去年一次急诊就自掏1200美元。

食物：超市+外卖+公司餐1300–1500美元/月（一家四口，奇波雷快餐21美元一天很常见，西夫韦超市一周280美元以上，有机蔬菜和牛奶贵得离谱）。

交通：停车+油+车险+维护600–750美元/月（5号州际公路通勤油耗大，停车每月360美元以上，去年修车一次花800美元）。

水电网+网+手机+娱乐（视频、音乐、影视会员等）450–550美元/月。

杂费：咖啡6美元一杯×20天=120美元，健身补充剂100美元，衣服/意外支出400美元，孩子玩具/衣服/生日派对250–350美元。

每月总支出轻松9500–11000美元。和生活成本网站数据类似，四口之家不含房租6000美元以上，加上房租超过10000美元。

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每月结余3000–5500美元，但大头投入美国退休养老金计划（公司每年匹配1万美元，必须最大化缴纳）、孩子教育储蓄基金、应急基金、偶尔家庭旅行。

实际可支配只剩1500–2500美元，遇到突发情况（车胎爆、看牙医、孩子生病）就月光甚至刷信用卡。

艾略特分享结尾：看起来高薪中产，其实每个月都算着账过日子。我觉得特别真实——表面光鲜的高薪生活，其实到处是小坑，扣完税、房租、生活费各种看上去不多的支出后，月底剩的不多，甚至偶尔还得精打细算。这不是吐槽，而是很多西雅图中产的常态。

如果换算过来，在国内15000人民币每个月，租屋和养两个孩子还有各种开销，应该过得比他稍微好一点，要看怎么消费了。