你有注意孩子放学后的10分钟吗？有这些表现要担心了

本文转载自公号：卓正科普Health Express

前阵子，我接诊了一对母子，那个场景让我至今难忘。

孩子8岁，读三年级。妈妈坐在诊室里，说着说着眼圈就红了，声音里透着深深的无力感，她心疼孩子，又无计可施：

“熊医生，我对娃学习真没太大要求，作业写完就行。真正让我崩溃的……是他在学校根本交不到朋友。”

妈妈描述了每天放学时的场景：别的孩子三五成群，边走边闹；只有她的儿子，背着书包孤零零地走在队伍边缘。他有时候想凑上去听别人说话，刚张了张嘴，又缩了回来。

“他不是不想和别人玩，他是真不知道该怎么开始。”

而在学校里，情况更糟。同学撞了他一下，别人可能就是不小心，他却觉得“你是故意的”，反手就是一推。一来二去，同学们都躲着他，私下里叫他“怪脾气”。

听着这位妈妈的哭诉，我特别想告诉她，也告诉所有面临同样困境的家长：

这真的不是孩子“坏”，也不是你们没教好。

这是一种典型的注意缺陷多动障碍（ADHD）伴随的社交困难。孩子的大脑，只是在社交的“刹车”和“方向盘”上，比同龄人慢了一拍。

“放学后的10分钟”孩子最难熬

很多家长不理解：“上课的时候老师说他还挺乖的，怎么一下课、一放学就‘疯’了，或者‘傻’了？”

其实，放学后的那十分钟，是ADHD孩子社交缺陷暴露最彻底的时刻。

如果把上课比作在“全封闭的高速公路”上驾驶，有护栏（规则）、有导航（老师），孩子只要握住方向盘跟着跑，一般不出错。那么放学后的自由时间，就像把一个刚拿驾照的新手，突然扔进了没有红绿灯的繁忙十字路口。

规则消失了，大脑“死机”了

在课堂上，什么时候说话、什么时候动手，都有明确指令。ADHD孩子的大脑前额叶（负责计划和控制的区域）发育相对滞后，他们非常依赖这种“外部结构”。

一放学，指令消失了。

“我现在该找谁？”

“怎么插话才不尴尬？”

“他们笑是因为开心还是在嘲笑我？”

这些复杂的社交判断，需要大脑高速运转。普通孩子能自然处理，但ADHD孩子的大脑处理不过来，表现出来就是“呆在原地”或者“乱入”。

信号过载，就像“十字路口信号灯灭了”

放学时，几十个孩子同时说话、跑动、尖叫。

这种高密度的社交环境，对ADHD孩子来说，就像早高峰的十字路口突然灭了红绿灯。他们的注意力分配不过来，很容易“漏听”关键信息，或者“误读”别人的表情。

于是，误会产生了——他以为别人在瞪他，其实人家只是在发呆。

没有裁判，冲突瞬间升级

ADHD孩子的冲动控制能力弱。在有老师监管时，他们能忍；但放学路上没有“裁判”，一旦发生推搡，他们大脑中的“刹车片”往往失灵。

别人撞我一下→我觉得他是恶意的→我推回去→打起来。

这个过程可能只需要几秒钟。

被排斥，不是因为“坏”，而是“不同频”

心理学教授 Betsy Hoza 的经典研究指出：ADHD儿童被同伴排斥的风险远高于普通儿童，且这种排斥往往在短时间内就会形成[1]。

最让人心疼的是，孩子自己是知道的。

很多ADHD孩子其实非常敏感。他们能敏锐地感觉到同学的冷落，看到别人不带自己玩，心里比谁都难受。

那个8岁的男孩曾对我说：“我只是想让他们喜欢我，但我不知道他们想要什么。”

他们不是不想合群，而是“社交节奏”不对：

• 别人还在观察，他已经冲上去了；

• 别人只是开玩笑，他当真了；

• 别人想轮流玩，他想自己一直玩。

3个“社交锦囊”，帮孩子找回友谊

好消息是，社交能力像肌肉一样，是可以通过练习提升的。我们不需要孩子成为“人气王”，只要帮他不再被孤立。

以下这三招，是临床上家长反馈最实用、最接地气的方法。

第一招：教孩子几套“学了就能用”的社交脚本

很多时候孩子“呆”在那里，是因为脑子里没词儿。我们要给他准备几个“社交脚本”，在家像排练小话剧一样练熟，让他张嘴就能说。

场景① ：想加入别人时，怎么做不突兀？

错误做法： 突然冲过去大喊“带我玩！”，或者直接抢玩具。

参考脚本： 教孩子先在旁边看一会儿（默数10个数），趁大家停顿的时候，笑着问一句：

“哇，这个看着真好玩，算我一个行吗？”
或者：“你们在聊乐高吗？我也特喜欢这个。”

场景② ：被拒绝了，怎么给自己找台阶？

ADHD孩子最怕被拒绝，一脸皮薄二容易急。

解围脚本： 告诉孩子，如果同学说“不行”，不是因为你不好，可能只是人满了。教他耸耸肩说：

“好吧，那我下次再来。”
然后转身去做别的事。这一转身，既体面，又帅气。

场景③：遇到冲突，先表达“疼”

孩子容易把意外当恶意。

错误做法： “你干嘛打我！”（直接动手）

防御脚本： 教孩子深呼吸，或者大声说出感受：

“哎哟！你撞疼我了！”
大多数孩子听到这一句，都会停下来道歉，冲突就不会升级。

第二招：执行“一个朋友”策略

研究发现，只要有一个稳定的朋友，ADHD孩子的焦虑感和被排斥感就会大幅下降[2]。

不要贪多，一个就好。这一个朋友，就是孩子在社交海洋里的“救生圈”。

怎么做？

观察：问问孩子最近常提哪个同学的名字？或者谁比较温和、有耐心？

组局：联系对方家长，约一个短时间的玩耍（比如周末约去公园玩30分钟，或者来家里玩乐高）。

控场：时间不要太长，见好就收。在孩子玩得最开心的时候结束，给对方留下“他还挺有意思”的印象。

第三招：放学前的“心理缓冲”

在接孩子放学前，或者早上出门前，给他一剂“强心针”，降低他对那10分钟的恐惧。

你可以这样对孩子说：

“宝贝，放学如果一时没找到人玩，没关系，你可以先来找妈妈。”
“如果不知道怎么开口，就用我们练过的那句‘算我一个’试试？”

这能给孩子一个安全出口。当他知道“失败了也没关系，妈妈在等我”，他反而会更放松，表现得更好。

我常跟家长说一句话：“社交是孩子的能力，但社交的安全感，是父母给的。”作为家长，我们最需要做的，不是冲上去帮他解决所有问题，也不是在他碰壁时责备他“怎么又惹事”。

我们要做的，是看见他的挣扎。

在他被拒绝、被误解、垂头丧气地走过来时，给他一个大大的拥抱，告诉他：

“没关系，我们慢慢来。你不是怪，你只是需要一点时间。”

当那“放学后的10分钟”不再是噩梦，孩子的世界，就会慢慢亮起来。

审稿专家 孙晖

卓正心理咨询师

西南大学应用心理学硕士

参考文献

[1] Hoza B. Peer functioning in children with ADHD. Journal of Pediatric Psychology. 2007;32(6):655-663.
[2] Mikami AY. The importance of friendship for youth with attention-deficit/hyperactivity disorder. Clin Child Fam Psychol Rev. 2010;13(2):181-198.

内容编辑 Luka

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