山东
过年团圆热闹，为啥高血压患者一到春节就容易头晕、血压不稳？
不是不能吃好的，也不是要躲着热闹，大多是踩了错的过年习惯。今天用最简单的话，教你安稳过年。
先破 3 个最坑人的误区
大年初一吃药不吉利？错！停药才真危险
过年偶尔喝两口没事？错！酒直接拉高血压
吃撑、熬夜无所谓？错！血压最怕生活乱
不用委屈自己，照着做就行。
年夜饭：先记能吃的，再记少吃的
✅放心吃绿叶菜、清蒸鱼、山药、玉米、南瓜苹果、柚子等低糖水果清淡素馅 / 肉馅饺子，适量吃
❌少吃一口腊鱼、腊肉、酱菜油炸丸子、肥肉甜年糕、奶茶、含糖饮料火锅老汤、重盐菜
记住：每顿七八分饱，别吃撑。
降压药：一天都不能停
别信迷信，别擅自停药、漏药。药放随身包里，到点就吃。
大年三十、初一，照样按时吃。血压稳，才是真吉利。
血压：每天测 2 次就够
早上起床后、晚上睡前，各测 1 次。静坐 5 分钟再测，记好数值。
一旦头痛、肢体无力、说话不清，立刻去医院，别等。
天冷出门：4 样别忘戴
帽子、围巾、口罩、手套，一样别少。室内温度别忽高忽低，进屋别急着脱外套。
保暖做好，血压就少波动。
情绪和作息：别较真、别熬夜
打牌输赢别生气，聊天别抬杠。晚上尽量 11 点前睡，别通宵守岁。
作息不乱，血压就稳。
别久坐：每 40 分钟动一动
坐久了就起身走两步、伸伸腰。天气好，出门慢走 10-20 分钟。
不用剧烈运动，动一动就好。
老人注意：出门一定要有人陪
路面滑，穿防滑鞋。出门儿女手挽手，慢走不着急。
卫生间放防滑垫，避免摔倒。
最后说句实在话
高血压过年，不用拘谨，也别放纵。吃对、吃少、药不停、睡好觉、少生气。
稳稳当当，就是最好的年。
你们家为高血压长辈准备了什么过年小妙招？评论区分享一下，帮更多人过个平安年！
本文内容仅为健康科普性质，不构成医疗诊断、治疗建议或专业营养诊疗方案，不能替代专业医生、注册营养师等专业人员的个体化评估与指导。
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