最近,56 岁的伊能静在社交平台分享减肥经历,直接炸出不少网友热议。
谁能想到,保养得像 30 + 的她,也曾为了瘦走极端,连自己都坦言:现在回头看,真的不值得。
半年生酮 + 疯狂戒碳水,直接瘦到 86 斤
伊能静透露,自己最拼的时候,连续半年执行极端生酮饮食。
- 严格戒断碳水,偶尔 3 天才吃一点点红薯
- 每天早上起来空腹喝油
- 用尿酮试纸盯着酮体,生怕掉效果
这套操作下来,她的体重一路跌到86 斤,整个人看着特别轻盈。
但代价也来得很快:脸垮了、胶原蛋白流失、气色憔悴、身体发虚。
连她自己都直言:戒碳水会让身体很虚,真不是最好的方法。
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终于醒悟:健康比极致瘦更重要
吃过极端减肥的亏,伊能静现在彻底转变思路。
她不再追求越瘦越好,而是坚持平衡控糖:
- 不戒碳水,每天吃一小碗米饭
- 可以吃低糖甜点,用中式甜品代替高糖零食
- 控糖≠戒糖,重点是控制摄入量
她还说了一句很戳人的话:
保持一点点脸蛋的胶原感和健康气色,比极致的瘦更重要。
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提醒:生酮饮食风险高,普通人别乱试
伊能静的经历,也给想快速瘦身的人提了个醒。
专业人士表示:
- 长期极端禁碳容易营养失衡、代谢紊乱
- 大部分人恢复饮食后都会快速反弹
- 胃病、贫血、低血糖人群绝对不能尝试
比起短期暴瘦,合理饮食 + 规律运动,才是能长久维持的健康状态。
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56 岁的伊能静,状态依旧能打。
但比起她的好身材,更值得借鉴的,是她这份 ** 从 “拼命瘦” 到 “好好爱自己”** 的清醒。
美丽从来不是数字游戏,健康、有气色、有底气,才最动人。
你有没有试过极端减肥?欢迎在评论区聊聊~
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