2026年2月20日,大年初四,57岁在姐姐家拜年小酌后逛公园累过头,晚上早睡又醒,心里很清楚:酒成了废子,该断。
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很多人有同样体验。
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年轻时越喝越精神,如今一杯下肚,中午倒头睡,晚上醒来头重脚轻。
这不是矫情,是代谢在提醒。55岁后肝处理酒精的速度下来了,酒更容易叠加心血管、消化、糖代谢负担。
中国疾控中心今年周刊基于1990到2023年数据的分析也在敲钟,重度单次饮酒比例不低,男性负担远高于女性,绝对死亡和DALYs还在升。
戒过烟的人都懂屠龙的感觉。
烟可以为亲情而戒,酒更像为自己而戒,是收官阶段的选择。
好消息是,戒酒见效快。
临床观察给出很具体的变化,两个月不碰酒,肝酶平均下降12%到21.7%,血压下降7到13毫米汞柱,睾酮提升约12%,大脑更清醒,免疫更活跃,皮肤更红润,性功能障碍发生率下降近20%。57岁这个年纪,还有机会逆转部分早期肝纤维化,同时把结直肠癌和痴呆的长期风险往下压。
习惯要有人一起改。
全球无酒一月今年更热,英国有约29%的人参与,差不多1550万。
中国这边健康意识也在抬头。
完成一个月的挑战,半年内饮酒量还能维持明显下降,睡眠稳了,情绪也更顺。
不少五十多岁的人分享,戒七个月后,脑子更亮,钱没花在酒上,转去运动和体检,生活质量在往上走。
中年最值钱的,不是酒桌义气,是兜里有钱、身上无病、心里无事。
烟酒都是围棋里的废子,弃子争先,才有后面的棋。
清醒活着才是最大的体面。
戒烟难,戒酒也不轻松。
真要选哪个更难,答案因人而异。
但对五十五岁以后的人,酒的风险在放大,收益在缩小。
能断,就断。
大家觉得呢,戒烟和戒酒哪个更难,愿在评论里互相打个气。
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