最近几天,兰州的朋友圈被两件事刷屏:一是“神兽归笼”的开学喜讯,二是遮天蔽日的沙尘预警。打开天气预报,不仅有浮尘扬沙,还有阵风和断崖式降温。
这种“沙尘+降温+开学”的三重考验,对孩子的健康是一次不小的挑战。 今天,咱们就聊聊如何帮孩子平稳迈过这三道“坎”。
第一道坎
沙尘侵扰,守住“两道门”
沙尘暴里裹挟的不仅是沙子,还有大量尘埃、细菌、过敏原和有害颗粒物。儿童的呼吸道比成人娇嫩,清除粉尘的能力弱,更容易引发咽痛、咳嗽、鼻炎,甚至诱发哮喘。


第一道门
家门,打造“清洁小环境”
关窗要紧:
沙尘期间紧闭门窗,有条件的开启空气净化器,定期更换滤芯。
加湿抑尘:
使用加湿器,保持室内湿度在50%-60%,可以减少悬浮颗粒物。
清洁有方:
用湿抹布擦拭家具,避免扬尘;沙尘减弱后,每日开窗通风10-15分钟。

第二道门
身门,做好“三层防护”
口罩要“对”:
给孩子选择符合标准的儿童医用外科口罩或N95口罩。2-6岁幼儿建议选专用防颗粒物口罩,不要使用成人口罩代替。
眼睛要“护”:
佩戴密封性好的儿童护目镜或太阳镜。如果眼睛进沙,用生理盐水或人工泪液冲洗,千万别让孩子用手揉!
皮肤要“润”:
出门前给孩子厚涂儿童润肤霜,避免大风加速皮肤水分流失,形成“苹果脸”。
回家“四步清洁”不能省:
洗手→洗脸→漱口→洗鼻。特别是用生理盐水冲洗鼻腔,可以清除附着的过敏原,这是预防鼻炎最有效的方法。
第二道坎
断崖式降温,学会“洋葱式穿衣”
最近的气温就像坐过山车,早晚温差大,加上大风带来的风寒效应,穿多穿少都是愁。
推荐 “洋葱式穿衣法”:内层透气吸汗(纯棉秋衣)+中层保暖(毛衣/抓绒衣)+外层防风(羽绒服/冲锋衣)。这样孩子进教室脱外套,放学穿上,灵活应对温差。
重点护好“三个部位”:
腹部:腹部受凉易引发胃肠不适,可以加穿纯棉小背心。
背部:保持适当温暖,但出汗后要及时擦干、更换汗湿衣物,避免汗湿吹风。
脚部:袜子要纯棉吸汗,避免穿潮湿的袜子上学。
怎么判断穿得合适?摸摸孩子的后颈,温热无汗就是最佳状态。
第三道坎
开学适应,警惕“躯体化信号”
很多家长发现,一到开学孩子就喊这儿疼那儿不舒服,是真病还是装病?
从医学上讲,这叫 “躯体化症状”——当孩子心理压力无法排解时,会转化为身体不适。特别是有基础疾病的孩子,更需要警惕。
需要留意的“求救信号”
心脏方面:如果孩子说“胸口闷”“喘不上气”“心跳很快”,不要简单地认为是“没睡好”。气温骤降会引起血管收缩,增加心脏负荷,请及时联系我们。
肾宝更要防感染,口罩洗手不能忘;激素用药不能停,晨起三看(眼、尿、体重)记心上!
免疫方面:正在服用激素或免疫抑制剂的孩子,天气骤变期间免疫力更低,尽量避免去人群密集场所,减少交叉感染风险。
给家长的建议:
接纳情绪:当孩子说不想上学时,别急着批评,先抱抱他说:“妈妈知道你有点紧张,这很正常。”
调整作息:每天比前一天早睡、早起15分钟,让生物钟“软着陆”。
减少屏幕:开学前逐步减少电子产品使用时间,避免“断崖式”戒断。
给免疫力“加油”
一份特别的营养处方
营养是孩子对抗疾病的“隐形铠甲”。
优质蛋白是“地基”:每天1杯奶、1颗蛋、1掌心肉,免疫细胞都需要蛋白质来“拼装”。
维生素A守好“门户”:呼吸道黏膜是第一道防线。胡萝卜、南瓜、红薯、深绿色蔬菜轮番上桌,帮孩子修复受损的黏膜。
润肺食物:雪梨、银耳、百合煮水或熬粥,帮助孩子清除吸入的“浊气”。

特别叮嘱

预防永远大于治疗。如果孩子出现持续咳嗽、呼吸急促(>40次/分)、喘息、发热、精神差,请立即就医。哮喘患儿必须随身携带平喘药物。

最后,送大家一段防护口诀,方便全家一起记:
沙尘降温不用慌,三防口诀记心上:
一防口鼻戴口罩,二防眼睛不揉抓
三防肚子和后背,洋葱穿衣把温差化
回家四步洗漱清,营养跟上是妙方
心病肾病免疫病,如有不适早找专家
愿每个孩子都能在这个特殊的开学季,健康、顺利地开启新学期!
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