化痰第一名原来不是陈皮！每天吃一点，痰没了，全身都清爽

四款强力化痰食疗方（化痰第一名：白萝卜为主食材）

第一道：白萝卜雪梨化痰水

制作过程

1. 准备食材：白萝卜半根、雪梨1个、冰糖适量、清水800毫升。白萝卜洗净去皮，切成均匀薄片；雪梨洗净去核，不用去皮，切小块备用。

2. 锅中加入清水大火烧开，先放入白萝卜片，转小火煮10分钟，让萝卜的营养充分释放到水中。

3. 放入切好的雪梨块，继续小火煮8分钟，煮至雪梨变软、萝卜透明。

4. 加入适量冰糖，搅拌至完全融化，关火放温后饮用，每天1次，坚持喝痰少、喉咙清爽。

作用

白萝卜是天然化痰王，能化寒痰、清黏痰、通肺气，搭配雪梨润肺生津，专门针对久咳有痰、咽喉黏腻、胸闷痰多，喝完呼吸道通透，从头到脚都清爽。

第二道：白萝卜蜂蜜蒸盅

制作过程

1. 准备食材：白萝卜1小段、蜂蜜2勺。白萝卜洗净，从顶部切下一小块当盖子，把中间挖空，做成小盅形状。

2. 将萝卜盅放入盘中，上锅隔水大火蒸15分钟，蒸至萝卜整体变软、内部出水。

3. 关火取出萝卜盅，放凉至不烫手，再倒入蜂蜜，静置5分钟让蜂蜜和萝卜水融合。

4. 连汤带萝卜一起吃，每天1次，温和不刺激，老人小孩都适用。

作用

直击顽固黏痰、老痰，润肺止咳、理气顺气，缓解痰多引起的咽喉异物感、胸口发闷，吃完喉咙干净不卡痰，呼吸更顺畅。

第三道：白萝卜姜枣化痰汤

制作过程

1. 准备食材：白萝卜150克、生姜2片、红枣3颗、清水600毫升。白萝卜切丝或小块，生姜切片，红枣洗净去核备用。

2. 锅中加水烧开，放入白萝卜、生姜、红枣，大火煮沸后转小火煮15分钟。

3. 煮至汤色微微变浅黄，萝卜软烂，香味飘出即可关火。

4. 放温后喝汤吃萝卜，每天一碗，适合痰多、怕冷、咳嗽反复的人群。

作用

散寒化痰、健脾祛湿，化解体内湿痰、寒痰，改善痰多、口水黏腻、身体沉重，从根源减少痰液生成，越喝身体越轻松。

第四道：白萝卜百合粥

制作过程

1. 准备食材：大米50克、白萝卜100克、鲜百合20克、盐少许。大米淘洗干净，提前浸泡10分钟；白萝卜切小丁，百合掰瓣洗净。

2. 锅中加足量清水烧开，放入大米，大火煮开后转小火熬15分钟至米粒开花。

3. 加入白萝卜丁继续煮8分钟，再放入百合煮3–5分钟，煮至粥浓稠、百合软糯。

4. 加少许盐调味，搅拌均匀即可食用，早餐吃最合适。

作用

润肺化痰、养胃理气，温和清理肺部积痰，改善久咳、痰黏难咳，吃完肠胃舒服、呼吸道通畅，整个人清爽舒适。