春节的年味儿还没散尽,返工通勤的闹钟已经响起。然而,和春节假期温暖的天气不同,倒春寒开始“发威”:目前,寒潮天气过程正影响中国,多地出现暴雪大风天气。抬头看看办公室,邻座同事正抽纸巾擤鼻涕,群里还有人报备“感冒发烧,请一天假”。当开工季遇上倒春寒,如何避免感冒拖后腿?
倒春寒,其实是呼吸道的“温差偷袭”
所谓倒春寒,并非单纯的“冷”。真正的隐患在于回暖期突然遭遇持续低温,这种剧烈的温度震荡会让呼吸道调节功能失调。鼻腔血管遇冷迅速收缩,黏膜供血减少,纤毛摆动频率下降——原本勤勤恳恳清扫病菌的“清洁工”被迫停工,病毒就有了可乘之机。
此外,年后人群从老家回流城市,写字楼、地铁、食堂再次恢复人群高密度状态,加之假期期间奔波劳累,也让复工第一周成了呼吸道感染的隐形高峰。
衣食住行四件事,把防线挡在温差前头
既然倒春寒挡不住,那就把应对做成习惯。
衣不在厚,在“方便穿脱”。若是出门裹成粽子,闷出一身汗,冷风一吹反而更易着凉。试试“洋葱式穿衣法”:内搭薄衫,外穿风衣或轻便羽绒服,热了解开,冷了系上,让体温保持平缓过渡。
食不在补,在“润燥养气”。过年期间肠胃本就负担重,辛辣油腻或过甜饮料反而会增加咽喉敏感程度。白天多喝水,温开水就是最有效的呼吸道保湿剂。
住不在奢,在“通风置换”。尽量别让门窗24小时紧闭,每天开窗一刻钟,保持室内空气新鲜流通。
行不在快,在“错峰避挤”。如果通勤距离不远,试试提早或推迟一会儿出发,避开人挤人的高峰期;若避无可避,口罩依然是低成本、高回报的防护选择。
感染早应对,快速找回工作状态
如果不慎感染,及时用药能阻断病毒复制链条。感冒第一天,病毒载量尚在低位,此时干预能显著缩短病程,避免引发支气管炎甚至肺炎等重症。
倒春寒总会过去,复工初期的兵荒马乱也会慢慢理顺。我们无法让病毒消失,也无法让气温停止摇摆,但至少可以备一盒药在工位抽屉,出门多带一件薄外套,每天记得开窗通风……变成主动应对,对自己健康负责。
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