收藏！复工必备健康饮茶指南

美好的春节假期已然结束。春节期间，熬夜守岁与畅吃美食，难免让人觉得口干舌燥，负担加重。复工时刻，如何迅速恢复状态，重新出发？答案离不开一杯健康好茶。

央视网、人民网等权威媒体曾多次报道饮茶对健康的诸多益处。茶叶中富含茶多酚、咖啡碱、氨基酸、维生素等多种营养成分。健康饮茶，这份“节后复工饮茶指南”为您献上！

按需饮茶快速“回血”

不同茶类的功效各有侧重，针对节后常见的油腻积食、困倦乏力、口干上火等问题，可按需选择，精准缓解不适。

解腻降火选绿茶

告别节后油腻感

节后大鱼大肉摄入过多，饮用绿茶可有效解腻提神，其未经发酵的特性保留了85%以上的茶多酚，能促进脂肪代谢、清火解毒。绿茶的抗氧化、清除自由基活性在六大茶类中表现突出，晨起或上午泡一杯淡绿茶，既能缓解口干舌燥，又能为复工开启清爽状态，上火明显时可搭配菊花、竹叶冲泡。

消食养胃喝红茶/黑茶

呵护节后肠胃

节后肠胃负担重，适合选择茶性温和的全发酵茶。红茶经发酵后生成的氧化产物能促进消化，饭后饮用可消食化积，搭配山楂、陈皮效果更佳；黑茶发酵过程中催生的益生菌能调节肠道菌群，茶性温和对肠胃友好，适合饮食油腻、肠胃虚弱者，是复工后养胃护肠的优选。

提神舒缓饮茉莉花茶/白茶

找回工作状态

复工后易犯困、情绪焦虑，茉莉花茶是好选择，其馥郁的香气能醒脑提神，下午昏昏欲睡时饮用效果最好，搭配茯苓还能舒缓情绪、帮助睡眠；白茶富含茶氨酸，能镇静安神、提高免疫力，适合熬夜后精神萎靡的人群，温和不刺激，全天均可饮用。

润燥生津饮菊花茶

缓解熬夜干渴

春节熬夜守岁易导致咽喉干痛、眼睛干涩，在淡茶中搭配菊花冲泡，能润燥生津、清肝明目，且性质平和，各类体质均可饮用。

复工饮茶避开这些误区

值得注意的是，健康饮茶的核心是“适量、温和、科学”，要尤为注意以下几点误区。

1、不喝浓茶，避免身体不适

浓茶中咖啡因、茶碱含量过高，会刺激交感神经，易引发心律失常、心慌失眠，还会抑制钙吸收导致骨质疏松，对肠胃也有强烈刺激，复工后饮茶以“淡茶”为宜，茶汤清冽无苦涩感最佳。

2、不喝过烫茶，降低健康风险

温度高于70℃的过烫茶易烫伤口腔和食道黏膜，长期饮用会增加食道癌风险，茶水冲泡后放至温热再喝，既保证口感，又能规避健康隐患。

3、凉性茶不空腹喝，呵护肠胃

空腹饮用凉性茶会刺激胃黏膜，肠胃功能弱者易出现腹胀、胃痛，凉性茶建议在饭后半小时饮用，而红茶、黑茶等温性茶可少量空腹饮用。

4、不喝隔夜茶/久泡茶，保证饮食卫生

隔夜茶易滋生细菌、营养成分氧化流失；久泡茶维生素、氨基酸被破坏，且易受环境污染。饮茶建议“现泡现喝”。

茶是健康饮品，但非“特效药”，其对节后身体的调理仅为辅助作用。想要快速找回复工最佳状态，还需将健康饮茶与规律作息、清淡饮食、适量运动结合，让身体从假期的放松状态平稳过渡到工作节奏，以饱满的精神迎接新的工作挑战。

责编 / 石彤彤

编委 / 王妙容

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