18个加快身体排毒的生活习惯，坚持做，巨有效！

18个加快身体排毒的生活习惯：

1，早起喝一杯300ml的温水

早起后，喝一杯300ml的温水，能够促进肠道的蠕动，加快血液循环，促进身体排毒，有助于排出宿便，稀释血液粘稠度，加快排毒。

2，偶尔轻断食

试试16+8的饮食方法，给消化系统放个假，让内脏器官多休息，促进细胞的自噬，清理受损的细胞。

3，多吃一些十字花科蔬菜

西兰花，甘蓝等富含硫化物，高效帮助肝脏排毒解毒，而且还有强饱腹感，有助于减脂。

4，多吃一些膳食纤维的食物

水果，蔬菜，以及全谷物类的食物都富含有膳食纤维，促进肠道的蠕动，加快消化和吸收以及排毒，帮助肠胃内吸附排出毒素。

5，适当地喝绿茶

茶叶中含有的茶多酚，有助于加快身体的新陈代谢，是天然的肝脏净化剂，比含糖饮料健康很多。

6，吃点发酵的食物

比如无糖酸奶，泡菜等食物富含有益生菌，可以调节肠道菌群，预防炎症，可以适当地进食。

7，避免久坐不动，提升日常活动量

坐着的时间不要超过1个小时，适当地起来活动5分钟，预防淋巴淤积，减少水肿，加快排毒。

8，饭后不久坐

饭后不要总是坐着玩手机，适当地起来靠墙站立，避免积食，也有助于消化和吸收，避免胀气烦恼。

9，规律运动出汗

每周至少150分钟的中等强度运动，加快代谢，加快汗液排出代谢废物和毒素。

10，睡前坚持揉腹5分钟

顺时针打圈圈轻轻揉腹，逆时针打圈圈轻轻揉腹，每晚坚持5分钟，有助于促进肠道的蠕动，告别便秘。

11，晚上23点前入睡，避免熬夜

保证晚上23点前入睡，有助于避免熬夜，有助于保证7-9个小时的睡眠时间，给肝脏有充足的时间去修复。

12，养成早起做腹式呼吸（5分钟内）

每天早起后做5分钟的腹式呼吸练习，长期坚持下来，可以让血氧提升上来，促进身体排出代谢废物和废气。

13，写字缓解压力，保持乐观的情绪

如果压力大，或者是有烦恼事，不妨试试写字缓解压力，可以写日记，或是摘抄的方式，可以很好地解压，亲测有效。

14，定期断舍离

每天都要让自己学会断舍离，不要啥都堆积在自己身上或者是周围的环境，整洁干净的环境，心情也会变得好起来。

15，学会“拒绝”

很多人总是太“好人”，被发好人卡后就自己郁闷，如果不想要的那就拒绝，学会说拒绝，减少内耗，最直接的排毒方式。

16，每天都要夸自己

每天的工作，生活压力都很大，所以每天都要和自己说“加油，你是最棒的”，多夸夸自己，正能量反馈能够让你更有动力，保持积极乐观的心态。

17，学会和自己“和解”

凡事不要总是纠结，也不要钻牛角尖和自己过不去，学会和自己“和解”，更有助于排毒。

18，每天让自己独处“10分钟”

不要每天都是看着手机，晒着一些无意义的有意义的东西，不然让自己独处一会，适当地放空一下，可以去户外走走，或者是看看窗户外面的风景。