孩子失眠、厌学、怕排名：中小学生的学习焦虑，正在毁掉一代孩子

—— 低年级怕作业，高年级怕考试

目前中小学生的焦虑：考试压力大，怕被比较，失眠厌学一提分数就崩溃……

我从心理学角度告诉你：孩子不是不想学，是真的扛不住了！期末考试前彻夜难眠，一写作业就烦躁，明明很努力却总说“我不行”，年级越高越害怕排名、害怕被比较……

越来越多家长发现：现在的孩子，太容易焦虑了。很多人不以为然：还说“我们小时候也考试，怎么没这么多事？”“就是娇生惯养！”但从心理学角度看，中小学生的学习焦虑，从来不是矫情，而是被压力压垮后的心理预警。今天，我用真实案例+专业分析，带你看懂孩子焦虑背后的真相。

我家邻居10岁的小雨，小学四年级，原本成绩中上，期末前却突然厌学。一写作业就喊头疼，一提到考试就躲在房间里不说话，整夜睡不着，甚至说“不想上学了”。妈妈又急又气，觉得孩子故意偷懒，直到我提议带她去做心理评估才明白：小雨的学习焦虑已经达到中度。她怕的不是考试本身，而是考不好会被批评、会被亲戚拿来和表姐比较、会被老师说“退步了”。

在孩子心里，分数=自我价值，考不好=我是个没用的孩子。

无独有偶，我亲属家的孩子初中男生小宝，每次大考前都会发烧、腹泻，检查身体却毫无问题。也是在我的提议下看了心理医生，医生说：“这是典型的躯体化反应，心理压力太大，身体替情绪生病了”。

低年级怕作业，高年级怕排名，中间段怕比较。这不是个别现象，而是当下中小学生的集体困境。

很多家长看到这里才恍然大悟：原来孩子不是不想学，是不敢学、学不动了。

对！从发展心理学来看，中小学生正处于自我认同建立的关键期，他们对自己的判断，几乎全部来自父母、老师和同学的评价。

第一，超限压力导致习得性无助。家长的高期待、学校的排名、同伴的竞争，三重压力压在孩子身上。长期达不到目标，孩子会本能放弃，表现出来就是厌学、躺平、逃避。

第二，家长的比较摧毁价值感。“你看别人家孩子”“这次又排第一了”，比较式教育，让孩子把人生价值绑在分数上。一旦成绩不理想，立刻陷入自我否定。

第三，情绪不会疏导，只能内耗。此时孩子心智不成熟，不懂得释放压力，只能默默扛着，最终变成失眠、易怒、注意力不集中。

家长总以为孩子是“懒”，其实他们是“怕”；以为孩子是“叛逆”，其实他们是“崩溃”。

这里提醒家长有个重要反转：轻度焦虑本身不是坏事。心理学研究已证明：适度焦虑是学习的动力，过度焦虑才是心理障碍。孩子出现焦虑情绪，恰恰说明他在乎成绩，在乎未来，只是不知道如何面对压力。

面对孩子的学习焦虑，做好以下这三点，比说教管用100倍：

第一，解绑分数，重构价值。明确告诉孩子：分数只代表一次测试，不代表你的能力，更不代表爸爸妈妈爱你的程度。让孩子知道，他本身就值得被爱。

第二，接纳情绪，允许不完美。当孩子说“我怕考不好”，不要说“别害怕”，而是说“妈妈懂你的紧张，这很正常”。情绪被看见，焦虑就会少一半。

第三，拆解目标，小步积累自信。把“考高分”变成“每天弄懂一道题”，降低期待，让孩子在小成功里找回掌控感，慢慢摆脱无助感。

写在最后：孩子的学习焦虑，可不是一个人的战斗。

别再用“矫情”“不听话”否定他们的情绪，别再用比较和压力，摧毁孩子最珍贵的心理防线。

真正好的教育，不是逼孩子考第一，而是守护他们的心理健康，让他们有勇气面对失败，有底气拥抱成长。愿每个被焦虑困扰的孩子，都能被温柔以待；愿每个家长，都能读懂孩子焦虑背后的脆弱与渴望。

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