我体验了几个月的Apple Watch与Oura Ring，终极选择揭晓！

我花了几个月的时间同时戴着 Oura Ring 和 Apple Watch，作为一个优柔寡断、爱分析的可穿戴设备评测者，我终于准备好来探讨这个存在的问题：智能戒指与 智能手表。但我会尽量以最客观、最详细的方式来分析，因为“对”的选择其实取决于 你 在意的是什么。

我戴这两款设备的时间越久，就越清楚这两款可穿戴设备并不是直接竞争的关系，而是互补的。它们都属于同一个可穿戴健康的范畴，但在形式和功能上完全不同。

这两款设备的价格也不便宜。Oura Ring 4大约500美元，Apple Watch Series 11大约400美元，购买两者对大多数人来说并不现实。因此，索性与其选出一个绝对的赢家，不如分析一下每款设备的优势以及它们更适合谁。

多亏了消费级可穿戴设备，我们现在可以追踪到非常详细的健康数据，而这些数据在不久前还无法在临床环境之外获取。因为这些设备是为了每天佩戴而设计的，它们可以显示长期趋势，并帮助我们在习惯和身体反应之间找到有意义的联系。

智能手表、健身手环、智能戒指，甚至还有像 智能鞋 这样的新型设备，都是收集健康和健身数据的不同方式。它们其实都是在从不同的角度解决同一个问题。虽然现在还没有一款“圣杯”可穿戴设备能完美做到所有事情，但这些不同的类型存在是有原因的——每种设备都侧重于健康、健身或日常生活的不同方面。

喧闹的多任务者与内敛的优秀者

Apple Watch和Oura Ring都能追踪许多相同的健康指标，但因为有了屏幕，Apple Watch能做的事情就多了很多（好坏参半）。它其实就是你iPhone的简化版（没有无尽的刷屏）。它可以处理通知、接电话、移动支付、找手机，还有，当然，报时。它也是我最喜欢的运动伙伴之一，因为我查看并使用实时数据来推动自己在锻炼中的表现。

但所有这些信息使它成为一种直截了当的可穿戴设备。它会震动。它会嗡嗡作响。它不断想要你的注意。如果你不每天给它充电，它就会与外界隔绝。这意味着它有很多时候不在你的手腕上，无法收集数据，尤其是在晚上，当我更可能忘记把它放在充电器上，或者根本不想在床上戴手表的时候。

Oura戒指则完全相反。它低调。它安静。老实说，它在没有手机应用的情况下大多数时候只是“没什么智能的珠宝”。你可能整整一周都不会注意到它，直到它需要充电。大多数时候，我真的忘记自己戴着它。当你最终听到它的消息时，可能是因为你的身体需要关注。

因为它很低调，所以它在你身上待的时间更长，而这种一致性在长期健康追踪中至关重要。

长期健康：Oura戒指真正闪耀的地方

Oura随着时间的推移建立了你身体状态的基线，因此当某些东西偏离时，立刻就会显而易见。这个应用程序很好地将数据串联起来，并解释了这些数据的实际含义，无论是疾病的早期迹象、评估训练的能量水平，还是检测月经周期中的微妙变化。

当我的准备分数下降时，几乎总是意味着我快要生病了，或者已经在和某种疾病作斗争。这个应用程序不仅显示证据（多个健康指标呈下降趋势），还进一步推荐了一个行动计划：休息一天并将戒指设置为休息模式，这会暂停活动目标，直到你恢复。这种提醒让我在可能会继续坚持的情况下选择休息，避免了我只是延迟恢复。

不过，有一个条件。要解锁更深入的分析，Oura 需要每月 6 美元的订阅。没有它，你仍然可以看到主要的得分，但很多背景信息——这些数字背后的“原因”——都在付费墙后。相比之下，苹果并不对其任何健康数据收取订阅费用。

温度和月经周期的追踪也是这样。你仍然需要手动记录你的月经，但 Oura 应用程序绘制温度变化的方式使得很容易确定排卵发生的确切日期，这一天的基础体温会突然升高。看到这些数据的可视化让我更加意识到荷尔蒙变化如何影响我的身体，不仅仅是我通常的经前综合症。周期中间那种‘随机’的腹胀和头痛？排卵。

苹果手表也提供回溯排卵追踪，但它需要非常一致的睡眠穿戴，这并不总是可行。即使数据存在，在当下也更难将这些点连接起来。

这就是苹果健康功能的整体趋势。许多相同的指标在健康应用中可用，但它们大多以单独的数据点呈现。Vitals 应用最接近于将心率、呼吸率、睡眠和温度结合在一起，并在出现异常时进行标记。但它需要连续几晚的睡眠追踪，并没有告诉你该如何处理这些信息。

当你感觉不适时，你可以暂停你的运动环，但没有提示你休息的功能，所以我没有给自己这个奢侈，因为没有像 Oura 环那样的提示。

苹果手表在健身追踪和日常使用中占据主导地位

与之相比，Oura Ring根本不在一个水平上。

在追踪锻炼方面，苹果手表遥遥领先。实时查看我的数据能更好地指导我的锻炼。我还使用配速提醒、心率区间和距离来推动自己，充分利用每次训练。此外，它拥有庞大的第三方应用程序库，可以帮助你完成各种类型的锻炼，无论是下载离线步道地图，还是将冲浪时间与潮汐应用进行匹配。

它还具有真正可以挽救生命的安全功能，如跌倒检测、碰撞检测、位置共享和回溯功能，帮助你找到回来的路。

Oura也会追踪活动，但仅仅是勉强。它会自动检测锻炼，并在事后在Oura应用中显示出来。你必须记得手动确认它们才能获得积分。它在检测我的跑步时相当准确，因为我的心率明显上升，但对于像普拉提这样的低强度锻炼，它常常无法准确捕捉。我在搬洗衣服上楼梯或出门前给孩子穿毛衣时获得的活动积分，往往比实际锻炼的积分还要多。你也可以在应用中手动开始锻炼，但没有实时生物数据，我很少去麻烦这件事。

Oura Ring在识别长期健康趋势和识别与疾病、恢复或周期追踪相关的微妙变化方面表现出色。它的低调设计和一周的电池续航让它几乎不被注意，这样更容易保持使用的习惯。

苹果手表在日常生活中闪耀。它让你保持连接，还可以当钱包，帮助你找到手机，并在健身追踪方面绝对占据主导地位。

如果让我选择，我会在白天佩戴苹果手表，晚上佩戴Oura戒指。但如果我被迫只能选择一个，我会选择苹果手表。在我人生的这个阶段，我愿意尝试任何能减轻我全职工作和照顾三个孩子的心理负担的东西，即使它只是帮助我找到手机这样简单的事情。此外，我需要所有能得到的帮助来保持身材。健身是我现在的首要任务，它是我保持长期健康的基础。

但这对我来说只是一个阶段，我并不打算把我的选择定得太死。你自己的人生阶段和优先事项，最终会决定哪个选择对你最合适。