肝病风险警示：红薯可能要忌口？养肝小贴士：这3物适量为佳！

脏作为五脏之首，具有吸收，分解，代谢排毒和解毒等功能，帮助维持人体正常的功能愈合，保证肝脏的健康，才有利于身体的健康。

而由于肝脏上面没有分布动作神经，所以当肝脏受损的时候，往往很难给人们提示，等到发现的时候也是很晚了，从而导致病情发展到了中晚期，影响个人的健康。

根据数据表明，现在患上肝脏疾病的人群也是越来越多，逐渐趋于年轻化的趋势，其实这与日常饮食有着密切的联系，很多专家表示肝不好的人是不能够吃红薯的，那么这种说法正确吗？

肝不好，不能吃“红薯”吗？

红薯作为生活中常见的一种粗粮食物，其中富含膳食纤维，氨基酸以及多种微量物质，能够帮助保护肝脏，而且其中的木薯淀粉和蛋白质，能够支撑人体的生命运转。

除此之外，红薯当中的膳食纤维还可以促进肠胃蠕动，加速毒素排出，在缓解便秘这方面，效果显著，能够帮助代谢毒素，减轻肝脏的负担，起到养肝排毒的效果，同时也可以避免肝脏后遗症的问题产生。

所以，肝不好的人，可以适当食用，不过在平时也要注重控制好摄入量，因为红薯中含有一种氧化酶摄入过多，可能会在肠胃内部产生二氧化碳，出现腹胀的问题，所以每天的摄入量最好不要超过200克。

提醒：若想养肝，这3物建议少吃点

1、咸菜

对于一些肝脏不适的人群来说，像一些咸菜是不能够吃的，因为咸菜是经过延迟制成的，其中的含盐量相对较多，摄入过多的话，也会加重肝脏的负担，导致肝细胞病变，诱发肝脏疾病的危险。

再加上其中的添加剂含量相对较多，摄入过多，对肝脏伤害非常大，希望你还是尽量少吃一些，这样才可以帮助肝脏恢复正常功能。

2、高糖食物

像一些甜品虽然说味道美味能够帮助改善情绪，深受女性的喜爱，但是摄入过多的话也会加重身体的负担，造成肥胖的情况，造成血糖升高的问题。

同时也会损伤肝脏细胞，诱发脂肪肝肝硬化等疾病，危害个人健康。

所以说像一些高糖食物也是建议少吃一些，这样才有利于养肝护肝，让肝脏慢慢恢复。

3、霉变食物

像一些发病变质的食物，如果摄入过多的话，对于肝脏的伤害也是非常大的。

像这种发霉的食物，很容易就会产生黄曲霉毒素，这也是一种极强的致癌物，进入体内，就会导致肝细胞受损，诱发肝脏癌变的危险，危害个人健康。

所以说，像这种发霉变质的食物，劝你赶紧远离，减少摄入量，这样才有利于肝脏更上一层楼。

肝不好，多数有6种表现，对照一下，你占了几个？

1、易在凌晨2-3点醒

中医讲：凌晨一到三点是肝经当令，如果经常在凌晨两到三点醒来的话，也是肝功能下降的表现，说明排毒功能减弱。

2、晨起后，口臭、口苦

早上起床之后，如果出现明显的口臭口苦情况，也是由于肝脏受损毒素无法及时排出血液中的尿素氮和氨含量增加，通过口腔排出的。

3、早起后，有眼屎

中医认为“肝开窍于目”，如果早上醒后，如果早上醒来之后发现存在大量的眼屎，这也说明肝火过旺，肝脏受损的表现。

4、出现蜘蛛痣

如果发现皮肤上出现一个小红点，微微高出皮肤，从红点向外有毛细血管扩张，形似蜘蛛痣，这也是由于肝脏受损雌激素代谢异常所致。

5、喝酒容易醉

肝是酒精代谢的重要场所，如果喝酒之后出现了抑制的情况，也是说明肝脏代谢酒精的功能变差，肝脏受损的表现。

6、巩膜黄、尿黄如茶

在平时不仅出现巩膜发黄，而且尿液也会发黄的话，这也是由于肝脏受损，所以中胆红素水平超标，引起的黄疸现象，一定要尽早就医检查。

肝不好的人，每天用白开水泡“它”喝，修复肝细胞，养肝又护肝

1、赶黄草

香港黄草具有清热解毒活血散瘀的功效，能够帮助恢复肝脏功能肌等有肝护肝的效果。

所以，对于一些肝脏不适的人群来说，这也算是一种养肝高手，坚持用来泡水喝的话，能够帮助修复受损的干细胞，促进肝脏排毒，缓解肝脏不适的问题，让你的肝脏慢慢恢复正常功能，对于身体也是有着一定的好处。

2、五味子

对于一些肝脏不适的人群而言，在平时也可以坚持用一些五味子来泡水喝，像五味子具有极强的药用价值，能够帮助起到保养肝脏的效果。

促进肝细胞进行自我修复，防止肝脏受损的问题，增强肝脏功能，增强肝排毒的功效，帮助远离肝脏疾病的困扰，有助肝脏慢慢恢复。

注意安静休息和保证充足睡眠。保障合理的营养，定时有规则地进餐或少吃多餐，限制或禁止咖啡、茶、酒、烟等，谨慎服用牛奶、酸性食品或饮料。饮食生活的无节制没规律,让外邪入侵体内,阴阳失去平衡,胆汁减少,食物不易消化吸收,出现大便无规律,及胃的不适,胃不和寝难安,夫肝者中之将也，取决于胆，咽为之使。胆汁和毒素是肝分泌和分离出来的，通过胆囊收缩排出体外，胆不好，就会使得部分胆汁和毒素滞留肝内，影响肝的正常代谢，继而导致肝的局部损伤，短期是感觉不到的，其会自行修复，根源在胆，胆调养好了，肝也会逐渐恢复正常。

在有空的时候，到附近乡下采挖点紫花苦菜，煮水，调点苦菜红糖汤，产地苏北灌南，平时少吃多餐，清淡些饮食，劳逸结合，保持开心愉快的心情。今天就说这么多，提醒一下，该休息还是要休息，休息才能更好的前行！

关于养肝护肝，你还知道哪些小妙招呢？不妨在下方评论分享一下。