新的一年，惜命最好的方式不是养生、不是睡觉，而是坚持这3个“好习惯”

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作者： 三瓣橘子余生选择怎样的路、过什么样的生活，全凭自己的努力。

余秋雨曾说过：

“人的生命格局一大，就不会在生活琐碎中沉沦，真正自信的人，总能够简单得铿锵有力。”

新的一年，从认清自己、改变自己、成为自己开始。

远离消耗你的人和事、拒绝闲散带来的安逸、学会取悦自己。

就像暴瘦100斤的贾玲，把自己炼成了拳击手，成为了真正的自己。

她所有的成功都来源于努力，所有的宽容都诞生于恶意，所有的懂事都历经磨难。

人生过半，年纪渐长，人们常常会谈论如何“惜命”。

很多人认为，养生睡觉就是最好的选择。

然而，真正让晚年生活富足的，并不是养生睡觉，而是坚持以下3个“好习惯”。

01 眼界宽: 懂得取舍，提升认知

著名思想家梁漱溟，曾以斗鸡的状态描述人生的不同阶段。

第一阶段：没有实力却盛气凌人，像飞扬跋扈的小混混；

第二阶段：涉世未深却争名夺利，像乳臭未干的年轻人；

第三阶段：低调不少却不收锋芒，像行事冲动的中年人；

第四阶段：身怀绝技却秘不示人，像不动声色的老年人。

生命的价值在于增加人生阅历，拓宽眼界，不断学习自省，无限接近成熟，因为提升自己比仰望别人更有意义。

人生在世，几十年而已，一味的追求名利，只会迷失自己，要尽量去修身养性，充盈内在。

《成为波伏娃》一书中写到，读书、思考、运动是作家波伏娃追求自由的方式。

她一生都热爱大自然，也一直认为阅书越山的生活，可以让她享受孤独和极致的快乐。

在面对无聊、克服抑郁和悔恨的情绪中，或是读书、或是思考，亦或是运动可以帮她理清思绪，赶走心魔。

她相信坚持读书、思考、运动，一定能成为自己命运的主宰者。

任何时候，懂得取舍，提升认知，学会爱自己，就是最大的远见。

1、迷茫时读书

90%以上的迷茫源于认知不足，而读书正是改变认知和拓宽视野的最好方式。

为自己制定一份阅读计划，在阅读中增长见识，丰富知识体系：

• 文学：包括小说、诗歌、散文等，以增强文学素养和审美能力。

• 历史：通过了解历史事件和人物，深化对文化和社会的理解。

• 科学：包括自然科学和社会科学，以增进对世界的科学认识。

• 哲学：探讨人生、宇宙和知识的根本问题，培养批判性思维。

• 艺术：涉及绘画、音乐、电影等，提升审美和创造力。

• 传记/自传：了解不同人物的生活经历，获得人生启示。

无望的时候就去读书吧！别内耗，别颓废，生活的一切不解与疑惑，都能在书中找到答案。

请记住：读书的意义在于去阅书，去越山，去悦己。

2、独处时思考：

善于独处是一种智慧，更是一种境界。

慌乱的生活中给自己留一方净土，直面内心，保持安静，听听自己的声音：

• 日常习惯：观察自己的生活习惯，思考哪些习惯是有益的，哪些需要改进？

• 家庭关系：思考一下如何提升与家人的关系，了解彼此的想法和感受？

• 健康养生：学习一些简单的健康饮食知识，思考如何去调整饮食结构？

• 休闲娱乐：探索一种新的休闲娱乐方式，或者与朋友或家人一起参加户外活动，享受大自然的美好？

• 财务管理：审查自己的支出记录，思考一下那些开支不必要并？制定一个储蓄计划，为未来做好准备。

享受独处时的平和，在安静中沉寂半刻，才能正确认识自己。

懂感悟：常思已过，常省吾身，常修其行。

3、烦躁时运动：

运动可以改善一个人的生活状态，帮助你走出烦躁，唤醒全新的自己。

从现在起，制定一份合理的运动计划，享受运动带来的健康和快乐：

• 周一：有氧运动 - 跑步或骑自行车，30-45分钟，中等强度。

• 周二：力量训练 - 针对全身肌肉群，如胸、背、腿等，每个部位2-3组，每组8-12次。

• 周三：休息或轻松活动 - 如散步、瑜伽或普拉提。

• 周四：有氧运动 - 游泳或跑步，30-45分钟，中等强度。

• 周五：力量训练 - 针对上半身肌肉群，如肩、臂等，每个部位2-3组，每组8-12次。

• 周六：柔韧性训练 - 瑜伽或普拉提，45-60分钟。

• 周日：休息或轻松活动 - 如散步、慢跑等。

运动就是和自己较量的过程，放弃你就输了。

要坚持：灵魂想要走得远，身体必须更得上。

新的一年：读书明智，思考修心，运动强身，是最应该坚持做的事。

02 行动宽：戒掉拖延，保持忙碌

罗曼罗兰说：

“生活最承重的负担，不是忙碌，而是无聊”。

走过半生，不因碌碌无为而愤愤不平，不因虚度时光而悔恨不已，就是一个人最好的状态。

人一旦忙起来，负面情绪就少了，没时间胡思乱想了，生活也就顺了。

想发个朋友圈诉苦，感觉不太合适；

想找人倾诉一下压抑的心情，没有找到；

于是和往常一样，打开手机，在别人的故事里对号入座，一天也就过去了。

与其这样，倒不如行动起来，用这些闲暇的时间，给自己充充电：

1、闲暇时蓄力：

适当示弱也是一种蓄力。

学会示弱，承认自己没那么强，坦诚接受自己的不足，掌握好空闲时间，才能不断成长：

• 持续学习：学习是提升自我蓄力的关键。你可以通过阅读书籍、参加在线课程、参加研讨会或讲座等方式，不断拓宽知识面，提升自己的技能和认知。

• 时间管理：有效地管理时间可以帮助你更好地规划自己的生活。

• 设定挑战：挑战自己可以激发你的潜力和动力。设定一些具有挑战性的目标，然后努力去实现它们。

• 反思与总结：定期反思自己的生活社交，可以帮助你更好地认识自己，发现自己的不足，并慢慢改进。

静下心来，默默蓄力，深耕自己。

2、焦虑时行动：

当你感到焦虑时，行动是缓解焦虑的有效途径。

与其畏畏缩缩，犹豫不决，不妨让自己先行动起来：

• 身体活动：可以选择散步、跑步、瑜伽或其他运动，根据自己的喜好和身体状况来选择适合的活动。身体活动不仅可以转移注意力，还可以促进身体健康和内啡肽的分泌，有助于提升心情。

• 与他人交流：与亲密的朋友或家人交流，分享感受和焦虑，可以获得情感支持和理解。他们可以给予你建议、支持和鼓励，帮助你更好地应对焦虑情绪。

• 娱乐项目：寻找一些能够让你放松和愉悦的项目，如听音乐、阅读、绘画、看电影等。这些活动可以帮助你转移注意力，缓解焦虑，并提升心情。

• 寻求专业帮助：如果焦虑情绪持续严重，影响到你的日常生活和工作，那么寻求专业帮助是一个明智的选择。心理咨询师或心理医生可以提供专业的指导和支持，帮助你更好地应对焦虑情绪。

只要开始行动，就算成功了一半。

许多事情，总是困于想，而破于行。

3、忙碌时专注：

保持忙碌，是最便宜的长寿药。

诚然如此，生活中的每一份忙碌，都是为了让杂乱无章的琐事变得井井有条：

• 经营好家庭：与家人和亲友保持联系，经常聚会、交流，分享彼此的生活和经历。这不仅可以增进感情，还能感受到家的温暖和关怀。

• 参与社交活动：加入社区组织、老年俱乐部或志愿者团体，参与各种社交活动。这不仅可以结交新朋友，还可以增加生活的乐趣和刺激。

• 追求兴趣爱好：在老年阶段，可以重新发现或培养一些新的兴趣爱好。这可以包括绘画、园艺、阅读、写作、手工艺、健身、旅行等。

这些活动不仅可以保持忙碌，还可以提高生活质量和满足感。

忙碌就是一种态度，让你全身心投入，遇见更好的自己。

著名主持人董卿每年的工作量是主持一百三十场节目，平均三天一台节目，她说不做节目的时候就在为节目做准备。

为了录节目忘记自己的生日，甚至昼夜不分，这不是为了追求更好的生活，而是为了追求自身价值。

她曾说：

“我就觉得鱼尾纹啊、斑啊这些事情并不是很重要，就像你挣脱了束缚后，获得了某种自由。 那种行动的速度带给你的满足感和兴奋感，让你已经不在乎风力有多少，周边是否是还有一些什么东西在阻挡你。”

与其闲着焦虑，不如行动起来。

想，全都是问题，做，总会有答案。

03 心态宽：学会偷懒，做到心闲

中年人的心态，乐观是标配，知足是高配。

就像《局外人》里写到的：

“想要快乐，一定不能太关注别人，要把重心放到自己身上。”

生活中学会“偷懒”，适当给自己放个假，哄自己开心才是最重要的。

近日热播剧《繁华》中饰演爷叔一角的游本昌，91岁高龄的他，在拍摄电视剧的三年时间里，他每天工作10小时，从87岁一直坚持到90岁。

更让人惊叹的是游本昌那超强的记忆力。不仅能背诵台词，而且还能把台词背得滚瓜烂熟、一字不漏。

这种状态，让很多年轻人都自愧不如， 他用实际行动诠释了什么是真正的“老当益壮”。

精神依旧的游本昌，保持年轻的秘诀只有两个字：心态。

在参加活动时，他站在台上站在台上侃侃而谈。

虽然已至高龄，但是他却一点不服老，而是兴奋地说终于加入到90后的行列了，这种乐观积极的心态，让很多年轻人都自叹不如。

如今游本昌的状态就像他所演绎的济公一样活泼洒脱。

年龄渐长，身体也会老去，但可以常做5件事，让心态保持年轻：

• 时常微笑：笑容是最好的化妆品，无论遇到什么，都试着微笑面对。笑一笑，十年少，让快乐成为你生活的常态。

• 怀有好奇：对周围的世界保持好奇，要勇于去尝试和探索。这样，每一天都会充满新鲜和惊喜。

• 保持热爱：珍惜眼前的每一刻，无论是忙碌还是闲散，都要全心投入，感受其中的美好。

• 适度迟钝：在多样化的生活中，学会适度迟钝。不要过于敏感或急躁，给自己一些缓冲和放松的时间。接受不完美，享受生活中的小确幸。

• 懂得自省：反思是生活的催化剂。时常停下脚步，每天花点时间想想自己的为人处世。通过自省，保持对生活的敬畏，成为更优秀的人。

心态决定你的路能走远，你会活成什么样子。

生活本就乱乱糟糟，别人的看法，懒得去关注；鸡毛蒜皮的事，懒得去争执；不顺眼的人，懒得去讨好......

学会“偷懒”，偶尔“心闲”，生活便会简单许多。

做人，把格局打开；做事，把心态放宽。

余生，愿你我都有个好心态，多存储快乐，保持好心情，做一个有温度的人。

罗宾逊说：

“我们每个人都有能力变得更好，只要我们有决心并付诸行动。”

余生选择怎样的路、过什么样的生活，全凭自己的努力。

从读完一本书、做完一次运动、学一个新的技能开始，用一个微笑、一点热爱、一次好奇去追求未知的生活。

不必急躁，不必慌张，该来的都会来，从容的去面对生活的酸甜苦辣。

要知道，惜命的最好方式，不是运动也不是睡觉，而是：

拓宽眼界，看透生命的厚度；大胆行动，丈量生命的长度；心态宽广，感受生命的深度。