人不会无缘无故患高血压！研究发现：得高血压的人，离不开这5点

35岁的王先生最近一段时间总是感到头晕，人的脾气也变差了很多，为了查明病因，王先生来到医院，通过检查，王先生很快被确诊为高血压病。

才35岁就确诊了高血压，自己也太倒霉了！但是王先生却没有仔细分析，为什么自己会得高血压的真正原因。

医生说，王先生太胖了，他的身高175厘米，体重却高达190斤，高血压的发生与肥胖有着密切关系，另一方面王先生平时不注意保持良好的饮食习惯，平时特别爱吃高盐高脂肪高热量的食物，殊不知，不健康的饮食习惯，也增加了高血压的发病风险。

所以，你看，王先生才35岁，但是无缘无故患高血压的吗？

当然不是，高血压的发生后是冰冻三尺非一日之寒，研究发现：得高血压的人，离不开这5点。

第一，得高血压的人，往往特别爱吃盐

高血压的发生，与长期高盐饮食密切相关，吃盐越多，罹患高血压的风险越高，这是因为盐的成分是氯化钠，钠会升高血容量，从而引起血压的升高。

世界卫生组织建议，成人每天的食盐量要控制在5克以内，可是很多人每天的食盐量却高达10克以上，试问，如此大量吃盐，血压又如何不高呢？

第二，得高血压的人，往往精神压力都很大

脑力劳动的人，比体力劳动的人，往往更易罹患高血压，这是怎么回事呢？

原来，脑力劳动的人，往往要承受着更大的精神压力，你可以把压力想象成一个充气的气球，压力越大，气体越多，气球越膨胀，在巨大的压力下，身体产生更多缩血管激素，从而引起血压的急剧升高。

第三，得高血压的人，往往都爱饮酒

很多人都有这样错误的理解，他们觉得喝酒能够扩张血管，有利于降低血压，殊不知这是大错特错的，长期饮酒的人，不仅血压不会低，反而会越来越高。

原因很简单，酒精对血管的作用有双相效应，一开始是舒张，但很快会转为收缩，而且收缩持续的时间更长。

所以，从长期来看，长期饮酒的人，往往更易引起血压的升高。

第四，得高血压的人，往往都不爱运动

长期缺少运动的人，往往容易罹患高血压，原因很简单，久坐不动的人，体重往往更难控制，一旦肥胖，那么血压是很容易升高的。

总是不动的人，血液循环速度减慢，血管更易狭窄，时间长了，更易引起血压的升高。

而那些能坚持运动的人，往往血压会更稳定。

2023年7月，英国坎特伯雷大学的研究团队在BMJ旗下《英国运动医学》发表了一篇综合分析论文，汇集了1990年至2023年间270项随机对照试验的数据，深入比较了多种运动模式对收缩压和舒张压的影响。

结果表明：各种运动都有助于降血压，有氧运动能使血压平均下降4.4/2.53毫米汞柱，抗阻力训练略好，降低4.55/3.04毫米汞柱。而将两者结合的有氧抗阻力组合，能使血压下降6.04/2.54毫米汞柱。高强度间歇训练虽流行，降压效果却稍逊，约降4.08/2.5毫米汞柱。

第五，得高血压的人，往往都长期熬夜

很多人有长期熬夜的习惯，可是越喜欢熬夜，罹患高血压的风险越高，这是因为熬夜会导致交感神经兴奋，血压容易升高。

如果超过23点还没有休息，那么基本上就属于熬夜了，如果每晚连6个小时的睡眠都没有，那么罹患高血压的风险就更高了。