湖北
很多人戒烟，试了一次又一次，每次都咬牙坚持，可最后还是败给了那一根烟。大家总说自己意志力差、没出息，可真相是，戒烟难，根本不是你不够狠，而是你没看懂烟瘾到底在控制什么。
戒烟最难的从来不是不抽烟，而是戒掉刻进骨子里的习惯。你想想，什么时候最想抽？饭后、熬夜、上厕所、压力大、和朋友聚会，这些场景早就和抽烟绑在了一起，变成了不需要思考的本能动作。手一伸、嘴一张，不是身体缺烟，是大脑在提醒你该做这个动作了。这种条件反射，比尼古丁本身更难对付。
再说说生理上的依赖。尼古丁进入身体很快，代谢也快，只要几个小时不抽，烦躁、心慌、注意力不集中就会找上门。这种难受是真实的，不是你矫情。大多数人撑不过前三天，就是被这波突如其来的戒断反应打退了，以为自己扛不住，其实再坚持一下，身体就会慢慢适应。
还有环境和身边人的影响。你刚下定决心不抽，朋友递过来一根，说就一口；家人不理解，觉得你装样子；走到哪都能闻到烟味，看到别人抽得自在，心里的防线一下就破了。戒烟本就需要定力，外界一诱惑，很容易前功尽弃。
最让人崩溃的，是心态上的自我放弃。很多人戒了几天，忍不住抽了一根，立刻觉得失败了，干脆破罐子破摔，重新抽回原来的量。其实偶尔一次失误不算输，真正输的是你直接放弃的那一刻。
戒烟难，还难在我们总把它当成一件痛苦的事。一想到戒烟，就联想到忍、扛、受罪，心里先怕了，自然坚持不下去。越抗拒，烟瘾越强烈；越放松，反而越容易度过最难的阶段。
其实不是戒烟太难，是我们一直在用错的方法对抗。没有循序渐进，没有避开诱因，没有稳住心态，只靠硬撑，再强的意志力也会被耗光。
尼古丁的瘾几天就能过去，习惯的瘾需要时间磨，心态的坎跨过去就赢了。戒烟从来不是和自己作对，而是慢慢把烟从生活里请出去。难的不是戒烟本身，是你愿意正视它、理解它，然后用对的方式，好好告别它。
等你真正走过来就会发现，戒烟难，可一旦迈过去，那份轻松和健康，比什么都值得。
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