我今年78岁，很少生病。这三个习惯我坚持了三十年，普通人也能做

我今年七十八了，往村里一站，老伙计们都羡慕，说我身子骨硬朗，不像快八十的人，倒像是六十出头。走路上不喘，爬楼梯不慌，吃饭香，睡觉沉，一年到头连个感冒都很少得，更别说往医院跑了。村里不少人问我，到底吃了什么灵丹妙药，是不是有什么不传之秘。

每次我都笑着说，哪有什么秘方，我就是个普普通通的农村老头，一辈子没享过什么福，也没吃过什么名贵的补品，无非是守着三个不起眼的习惯，踏踏实实坚持了三十年。这三个习惯，不花钱、不费劲，人人都能做，难就难在日复一日，不偷懒、不放弃。

我今年七十八，身子骨没垮，精气神没散，全靠这三十年的坚持。今天我就掏心窝子，跟大伙好好唠唠，也算是我这一辈子，对过日子、对养身子最实在的体会。

先跟大伙说说我的情况，我年轻的时候，身子其实一点都不好。家里穷，干活重，种地、挑担、拉车，什么重活都干，累得腰直不起来是常事。四十来岁的时候，就一身小毛病，头疼脑热是家常便饭，胃口差，睡不好，阴雨天浑身酸疼，那时候我还以为，自己撑不到六十岁，老了肯定是个药罐子。

也就是在我四十八九岁那年，生了一场不大不小的病，在炕上躺了小半个月。看着老伴忙前忙后，孩子们操心受累，我突然就想明白了：人这一辈子，挣再多钱，干再多活，都不如有个好身子。身子垮了，自己遭罪，家人受累，什么福都享不了。从那以后，我就下定决心，好好爱惜自己，不瞎折腾，不硬扛，慢慢养，慢慢守，把身子养回来。

一晃三十年过去，我今年七十八，身子越来越稳，毛病越来越少，儿女们在外头干活，也不用惦记我这个老头。我常跟他们说，我能健健康康活到这个岁数，不是运气好，是习惯养得好。

第一个习惯，也是我坚持最久的：一日三餐，按时吃，七分饱，从不瞎凑合。

现在的人，日子好了，毛病反而多了，我看多半是吃出来的。年轻人爱熬夜，早上不起床，早饭不吃，中午随便对付，晚上大吃大喝，烧烤、火锅、油腻的东西往肚子里塞，肠胃怎么能受得了？我这三十年，雷打不动，早上六点多起床，洗漱完就吃早饭，中午十二点准时午饭，晚上六点多晚饭，到点就吃，从不打乱。

吃的东西也不讲究，粗茶淡饭，青菜萝卜，杂粮稀饭，偶尔吃点肉，都是家常味，清淡、干净、热乎。我一辈子不挑食，老伴做什么我吃什么，粗粮细粮搭配着，青菜顿顿有，从不贪嘴，更不会暴饮暴食。

最重要的一点，我每顿饭只吃七分饱，哪怕再好吃的东西，也不多夹一筷子。年轻的时候干活饿，总想着往撑里吃，后来才知道，饭吃七分饱，肠胃没负担，身子才舒服。现在很多老人，怕浪费，剩菜剩饭全往肚子里装，一顿吃撑，难受好几天，我从来不干这事。剩菜能留就留一点，留不住就倒掉，身子比那一口剩饭金贵多了。

我这三十年，肠胃从来没出过毛病，吃得香，消化好，脸色也红润。我跟老伙计们说，养身子先养胃，胃舒服了，浑身都舒坦，这是最朴素的道理，也是最管用的道理。

第二个习惯：每天走走路，不剧烈、不逞强，慢走养心又养身。

现在的人爱健身，又是跑步又是器械，年轻人还行，上了岁数的人，真扛不住。我这三十年，从来没练过什么复杂的运动，就一个法子——走路。每天早晚，各走一圈，早上沿着村口的小路走半小时，傍晚吃完饭，歇一歇，再走半小时，风雨无阻，坚持了三十年。

我走路不快，就是慢悠悠地晃，看看路边的树，听听鸟叫，跟碰见的熟人说说话，不赶时间，不拼速度，不跟别人比。夏天走得凉快，冬天走得暖和，身子微微出汗就停下，从不逞强，从不累着自己。

年轻的时候总觉得，干活就是锻炼，其实不一样。干活是累身子，是透支，走路是松身子，是调养。我这一辈子，腰不酸，腿不疼，关节灵活，全靠每天这几里路。很多老人一上年纪就不爱动，往炕上一坐，往椅子上一躺，一天不挪窝，时间长了，腿脚僵硬，血脉不通，毛病自然就找上门。

我常说，人老腿先老，腿能动，人就不老。不用跑，不用跳，就安安稳稳走路，比什么补药都强。我今年七十八，走几里路不喘粗气，爬个小坡轻轻松松，就是这三十年走路走出来的。

第三个习惯，也是我觉得最关键的：心里不装事，不生气、不较劲、不瞎琢磨。

老辈人常说，病由心生。我活了七十八年，越活越觉得这话太对了。身子好不好，一半在吃动，一半在心情。天天生气、天天较劲、心里装着一堆烦心事，吃再好的东西，练再多的功，都养不好身子。

我这三十年，最大的本事就是心宽。年轻的时候，也为钱愁过，为孩子操心过，为家里的琐事烦过，后来想开了，人这一辈子，哪有事事顺心的？日子是过给自己的，不是过给别人看的。

儿女们长大了，有他们自己的日子，我不插手、不唠叨、不添乱；邻里之间，鸡毛蒜皮的小事，不争不抢，不斤斤计较；遇到不顺心的事，转头就忘，不往心里搁；别人说几句闲话，我听听就过，不往心里去。一辈子不跟人红脸，不跟人置气，不钻牛角尖，不自己折磨自己。

我老伴总说我，心大得能装下天。我跟她说，心大了，事就小了；心宽了，病就远了。现在很多老人，身子没毛病，就是心里堵，想得多、愁得多、管得多，今天担心孩子，明天操心孙子，后天又想东想西，觉睡不好，饭吃不香，时间长了，身子自然垮掉。

我这三十年，睡得特别沉，躺下就能睡着，一夜无梦，早上自然醒。心里干净，没有负担，气血才顺，身子才通泰。我敢说，我能健健康康活到七十八，这个“心宽”的习惯，比吃饭走路更重要。

其实说来说去，我这三个习惯，真的一点都不稀奇：按时吃饭、坚持走路、心态放宽。没有高科技，不用花一分钱，人人都能做，可为什么很多人做不到？就是因为坚持不下来，今天偷懒，明天放弃，三天打鱼两天晒网，再好的习惯也没用。

我今年七十八，没什么大道理可讲，只知道日子要踏实过，身子要慢慢养。不用追求长命百岁，只求健健康康，不拖累儿女，自己活得舒坦自在。

这三十年的习惯，养好了我的身子，也教会了我怎么做人。简简单单，平平淡淡，踏踏实实，就是最好的养生。

人这一辈子，最贵的不是钱财，是健康；最好的养生，不是补品，是习惯。