红茶被点名！消化科医生：肠胃不好还常喝，小心带来这3个影响

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“每天喝杯红茶醒神提气，对身体好。”
70岁的张阿姨起床第一件事，就是泡一杯浓浓的红茶，坚持了二十来年。可最近，她总感觉肚子隐隐作痛、胃胀打嗝，医院一查，竟是慢性胃炎反复发作。

医生一句话点醒梦中人：“您这胃病，就是被您每天那杯红茶不断‘喂’出来的。”

红茶虽好，但不是人人都适合。对胃功能本就较弱的人群，比如老年人、胃炎患者、消化不良者，如果长期大量饮用红茶，反而可能伤‘胃’更深。

一、红茶虽暖胃，但对“虚弱胃”未必友好

不少人认为红茶是“养胃茶”，特别是与绿茶、乌龙茶相比，红茶发酵程度高、刺激小，更适合胃寒、体弱人群饮用。

这话不完全对。

来自中国营养学会的分析指出，红茶中的茶多酚、咖啡因、鞣酸成分，仍对胃黏膜存在一定刺激，特别是浓茶或空腹饮用时，更容易诱发或加重胃部不适。

当人体胃中没有食物作“垫底”时，茶水中的活性物质会直接接触胃壁，引起胃酸分泌增加、胃动过快，在短期内容易出现烧心、泛酸、腹胀等症状，长期还可能埋下慢性胃炎、胃溃疡的隐患。

普通人喝着提神，肠胃差的人喝着“憋气”——这是红茶的两面性。

二、肠胃不好，还常喝红茶？小心带来这3个不良影响！

1. 加重胃酸分泌失衡，诱发胃黏膜损伤

红茶中含有一定量的咖啡因和茶碱，能刺激胃壁细胞释放胃酸。适量摄入对消化有帮助，但对于本就胃酸分泌偏多的人来说，会适得其反。

南京医科大学第二附属医院消化科研究指出，浓红茶摄入与胃酸倒流、慢性胃炎有显著相关性，特别是在饭前空腹饮茶，胃受到“双重打击”。

如果你本身有反流性食道炎、非糜烂性胃炎等消化系统问题，红茶可能在不知不觉中助推病情反复。

2. 造成铁吸收困难，引发“隐性贫血”

你没看错，喝红茶太多，还可能“喝走”身体里的铁。

鞣酸是茶叶中常见的天然化合物，一旦与食物中的三价铁结合，会形成难以吸收的络合物，大大削弱人体对铁的利用效率。

中华预防医学会曾提醒，红茶饮用量与女性缺铁性贫血存在正相关关系，尤其是育龄期女性和老年群体更需注意。

这类“隐性贫血”表现通常不典型，不是晕倒、大出血，而是精神差、易疲劳、指甲出现凹陷或苍白，常被误认为“年纪大了而已”。

3. 影响消化动力，诱发“饭后胀气”现象

有些人一喝红茶就“嘭”的一声打嗝，或者饭后一杯茶后不久就腹胀难受，这其实就是红茶对肠胃蠕动的干扰反应。

尤其是患有胃轻瘫、功能性消化不良、肠易激综合征（IBS）的人群，更容易在饮茶后出现“胃堵堵、肠咕咕”的不适感。

红茶虽然具备一定的消食功能，但刺激性反而让本就“跑得慢”的胃肠，更添压力。

三、消化科医生提醒：红茶虽“养”，这5类人慎喝

不是说所有人都要戒掉红茶，而是要“看胃行茶”、“因人而异”。

以下5类人群，不建议长期或大量喝红茶，尤其是浓茶：

1. 慢性胃炎或胃溃疡患者：刺激胃酸，容易激化病情；

2. 胃食管反流患者：促酸回流，加重灼热痛；

3. 消化不良、饭后胀气人群：降低胃动力；

4. 缺铁性贫血人群：阻碍铁吸收；

5. 老年人：肠胃功能退化，容易受刺激失衡。

如果实在想喝，可以调淡点、改饭后一小时再饮、减少每日摄入量，不空腹饮茶。

四、既想养胃又想提神？这样喝更靠谱

想通过喝茶养生，那就学点“喝茶的正确姿势”。

1. 选对品种：从“浓烈”改为“温和”

与红茶相比，黑茶（如普洱）、小种红茶、乌龙茶的刺激性相对更柔和，其对胃部的刺激更小。

胃不好，你可以试试清淡的黑茶或淡茉莉花茶，淡淡茶汤，暖胃护胃效果更好。

2. 掌握“茶感时机”

· 早上空腹不要喝茶，尤其是浓茶； · 饭后一小时喝一点淡茶，有助于消化； · 晚间别喝含咖啡因茶，以免影响睡眠和胃的夜间修复功能。

五、权威提示：红茶不致病，但喝法决定影响

红茶不是毒药，但用错方法，伤胃于无形。

世界卫生组织（WHO）并未将正规茶类列为致癌食品，相反，多项研究也表明，红茶多酚具有一定抗氧化、降脂抗压的生理效应，关键就在“量”与“人群”。

“一杯茶养生，一壶茶伤胃。” 讲究的，是度，是方法，是体质的适应。

胃本脆弱的人，别硬撑着“喝出健康”；该停，该改，该换，就别犹豫。

结语

多一分了解，少一分伤害。红茶不是不能喝，但只要你还在为胃胀气、反酸烧心、饭后乏力而烦恼，就该重新审视“喝茶习惯”。

身体从不骗人。听懂它的“抗议”，比盲目坚持更重要。

参考资料 1. 《健康人群与茶饮消费状况调查分析》——中国营养学会，2021 2. 《茶多酚对胃酸分泌的影响及机制初探》——中华消化杂志，2020年第40卷第5期 3. 《中国居民膳食指南（2022）》——中国营养学会 4. 《消化性溃疡治疗与管理指南》——中华医学会消化病学分会，2021

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