56岁奶奶身材如18岁，获封世界最性感祖母，令人惊叹！

两个孙女的健身奶奶，56岁拥有18岁的身材，被评为：世界上最性感的祖母，大写的服！

你认为的56岁女人长什么样子？身材应该是什么样的？

是白发略显，微微发福？

那么你再看看她，你猜她大概几岁？

她的身材线条是这样的：

这样看着是不是觉得就20岁？

但她今年已经56岁了，她叫Zaklina；被外国人评为最性感祖母

Zaklina是一位时尚博客和模特，她最初来自塞尔维亚的贝尔格莱德，并以“ 最性感的祖母”征服了社交媒体。

性感苗条的身材，完全不符合可爱的慈祥白发的祖母的刻板印象。

我们以往的祖母印象是这个样子的：

Zaklina祖母印象是这个样子的：

她说：“我的主要目标是激发女性唤醒她们性感的一面。”

那么Zaklina是怎么保持得这么完美的？她成为世界上最性感的祖母的秘诀是什么呢？

她自己说：“我吃很多水果，喝很多水，我每天吃鳄梨，我不抽烟，也不喝酒，我以海鲜，肉和蔬菜为食，而且我从10岁起，我每天至少去健身房45分钟，所以我觉得健康饮食，还有和运动息息相关，当然我也会关心我的灵魂....”

以前看到一本瑜伽书，上面说到一天喝水量的问题是这么定义的：你体重（磅）的一半就是你一天喝水的量（盎司）（注意单位换算）。

1斤=1.1023113磅(lb)

1美制液体盎司(oz)=0.02957升(l)

通俗点讲，一天正常摄入水在1-2升

而对于饮食部分，具体我就不说了，吃是一门大学问，简单的概括，只能说，适度的去吃，按体质的去吃，吃的东西对，吃的时间对，吃的方式也对就可以了。

接下来，就是运动，这边熊主要说说瑜伽

如何减缓衰老呢？那就要抗氧化，抗糖化，活性氧里的自由基最容易使我们衰老，而要减少自由基，涉及了很多方面，还包括头脑，情绪，压力等等因素，我们在这一篇文章里是讲不完的。

只能给大家推荐一套序列供大家练习，帮助你减缓衰老。

衰老的速度也会影响更年期，更年期是每个女性生活中的一个过渡期，它标志着月经期的永久结束，这将导致身体的极大变化。这个过度期会扰乱荷尔蒙平衡，在生理心理和情感层面上影响着女性。

瑜伽有助于缓解和应对更年期症状，因此练习更年期瑜伽必须在围绝经期开始。这有助于身体根据自然而激烈的过程做出相应的调整和反应。

情绪波动和抑郁是极麻烦的更年期症状之一，练习恢复性瑜伽姿势有助于平静神经系统活动。

倒置瑜伽体式有助于平静心灵，缓解焦虑、情绪波动和烦躁。冷却调息运动有助于降低更年期妇女的体温和热潮

此外，症状如睡眠障碍、体重增加、消化问题、脱发等。也可以通过瑜伽练习来改善。

让我们从缓解更年期症状的体式开始，不带任何不适地进入生育后阶段。练习下面的瑜伽体式，获得全面的健康益处，为你对抗所更年期症状做好准备。

1.树式

该体式可以加强腿部力量，提高脊柱的柔韧性—这是更年期女性保持身材的绝佳姿势。它还能提高注意力，抵消更年期引起的记忆力衰退。

2.三角式

该体式可以拉伸腹部器官，促进消化，增强肌肉，并减少腰部沉积的多余脂肪。它也有利于克服大多数女性在更年期经历的抑郁和焦虑。

3.仰卧束角式

这是一个很好的恢复性姿势，可以缓解背痛，缓解潮热。在体式中，将脚跟移向腹股沟的动作可以增强骨盆的血液流动，增强骨盆底的肌肉。因此，可以减轻很多身体上的疼痛。

4.下犬式

这是更年期治疗瑜伽之一，因为它有助于平静大脑，缓解压力，拉伸腿，背和手臂。它促进关节的灵活性，防止骨质疏松症，这是绝经后妇女经常出现的问题。

除了上面几个体式，还可以接着练习下面动作

做法：双脚掌相触，躯干向下躺，有抱枕的可以躺在抱枕上，在这里进行放松呼吸1分钟。

做法：侧着靠墙，双脚向上靠在墙上，双手放松，双脚放松，在这里进行放松呼吸10分钟。

做法：从墙上下来之后，臀部坐立在脚后跟上方，躯干向前屈，双手自然放松，如果不舒服可以把额头垫高，重点身体要放松，在这里放松呼吸5分钟。

做法：山式站立，吸气双手向上，呼气躯干向下弯曲，双手互抱手肘，头部自然放松向下，在这里动态练习5次。

做法：仰卧在垫子上，做挺尸式休息，要将身体沉向地板，放松身心，在这里停留10分钟。