浙江
春节长假结束
不少市民即将从
“假期模式”切换回“工作模式”
专家提醒
节日期间作息紊乱、饮食不节
容易引发“假期综合征”
市民应提前调整
以饱满的精神状态
迎接新一年的工作和学习
什么是“假期综合征”？
“假期综合征”是指在长假过后，人们重新回归日常工作、学习生活时，出现的一系列生理和心理上的不适症状。其常见表现包括疲劳乏力、精神不振、工作效率低下、焦虑烦躁、注意力不集中，甚至伴有失眠、食欲不振、胃肠不适、头晕恶心等身体反应。
普陀医院营养科副主任技师胡晓娜表示，年轻人、上班族，特别是学生和职场新人，由于学习工作压力较大、作息紊乱、调节适应能力相对较弱，更容易在节后出现上述症状。
针对如何有效缓解“假期综合征”
胡晓娜给出了切实可行的建议
✅饮食调理
节后饮食应以清淡为主，减少辛辣、油腻及高脂高糖食物摄入，多吃蔬菜水果，多喝水，让胃肠道得到充分休息。
✅适量运动
进行一些温和的有氧运动，如慢跑、散步、快走等，帮助身体“动起来”，恢复活力。
特别提醒：症状持续需及时就医！
胡晓娜表示，对于大多数人而言，“假期综合征”的症状通常是暂时的，一般1至3天内可自行缓解消退，不必过度焦虑。
但如果相关症状持续存在且较为严重，如出现持续焦虑、失眠、情绪低落，或伴有心悸、胸闷等身体不适，影响正常生活，则建议及时前往医院心内科或全科门诊进行检查，以排除其他器质性疾病，并获得专业指导和帮助。
【普陀区融媒体中心】
记者：余继 通讯员：邵盛欢
部分图片由AI生成
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新春走基层
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