节后抑郁自查小测试，一分钟测测你的“开工能量”还剩多少！

“坐在工位上，脑子还没开机，连最简单的消息都不想回。”
“晚上睡不着，白天醒不来，感觉身体和灵魂都还在放假。”

来玩个轻松的小测试

看看你是不是悄悄被“节后抑郁症”盯上了～

01

这几天你是怎么过的？

A、在家躺了八天 ----转第2题

B、出门串亲戚 ----转第3题

C、旅游或出去high ----转第4题

02

在家主要干了些什么？

A、打游戏上头 ----转第3题

B、追剧停不下来 ----转第3题

C、啥也没干，就躺着 ----转第4题

03

假期里一般几点休息？

A、21:00-22:00 ----查看a答案

B、22:00-24:00 ----转第4题

C、24:00之后 ----转第4题

04

是不是感觉晚上不想睡，早上起不来？

A、是 ----查看b答案

B、否 ----转第5题

05

开始上班的你，是不是有些烦躁不安？

A、是 ----查看d答案

B、否 ----查看c答案

答案公布：

a答案：假期也没打乱你的节奏，真是个自律小天才，继续保持！
b答案：您可能出现了“节后抑郁症”，请在以后的一段时间，慢慢调整或及时就诊；
c答案：症状轻微，调整一下作息就能满血复活啦～
d答案：开工焦虑暂时占领高地，先把状态稳住，工作节奏慢慢来。

西安脑康心理康复医院送你一份“节后回血小贴士”，帮你抚平情绪，助力进入状态：

1

调整生物钟：提前入睡，早起不慌，身体顺了，脑子才跟得上节奏。

2

吃得清爽一点：少油少腻，多吃蔬果，比如菠菜、香蕉、酸奶，给肠胃放个假。

3

动起来别停：哪怕只是散步、拉伸，也能让身体慢慢“苏醒”，别一坐就是半天。

4

工作计划别太满：列个待办清单，先从简单的做起，把大任务拆成小块，压力自然变小。

5

给自己一点缓冲时间：不用逼自己立刻满格运转，慢慢进入状态也是一种能力。

6

找点新盼头：春节结束了，但元宵节、周末小聚、春游计划……日子还有期待。

7

打造舒服小角落：开窗通风、摆盆绿植、放点轻音乐，心情会悄悄变好。

你打算从哪一条开始试试？评论区立个flag，7天后回来聊聊你的变化吧！

西安脑康心理康复医院提醒：以上测试和建议仅供参考，如有持续情绪困扰，建议及时寻求专业心理支持。

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