我56退休金3100元｜马年春节过后，我突然决定：把自己重养一遍！

嗨，你好，我是晓曦，70年的狗，今年56岁了，退休五年，现在每月拿着3100元的退休金。

今天是正月初六，因为儿子明早要回北京，今天非要去吃蒙古奶茶，这也省事，不用做早饭了。

回到家里，我简单收拾了一下卫生，就坐在沙发上翻起了手机。儿子有自己的公众号，我会偶尔看看他写的东西，所以慢慢的就养成了看公众号文章的习惯。

刷着刷着突然一篇文章的题目吸引了我：【四十多岁的我决定重养自己一遍】。看到这标题我就很奇怪，40多岁了，还怎么重养自己一遍？失去的时光会重来过吗吗？

好奇心让我把这篇文章点了进去，结果看完之后，我茅塞顿开，突然有了一个重要的想法：我也要把自己重养一遍！

刚刚年过50，人生的下半场，重养自己一次，还不算太晚。

一，重新滋养自己的身体：

“身体是革命的本钱”，这句话到什么时候都是真理。

不服老还真不行，52岁的身体，真是不如从前了。以前的年夜饭，一个人从采购到饭菜上桌，再到刷碗打扫战场，十多个小时根本不在话下，从初一到初六七基本每天都重复着做饭-吃饭-打扫卫生，也丝毫感觉不到累。

可今年，让我在开工第一天就感到了疲惫：起床的时候感觉腰酸背痛，偶尔还会心烦气躁，我明显的意识到：身体该到修养的时候了。

今后三餐四季，我会认真对待自己的身体！

好好吃饭：

一定要吃早餐，（杂粮粥/鸡蛋/牛奶/豆浆），加上营养补充剂。午餐吃饱但不撑，晚餐尽量早吃、少吃、清淡，睡前3小时不进食。
多吃蔬菜、优质蛋白（鱼、虾、鸡、蛋、豆制品）
少油、少盐，尽量远离甜饮料、精加工食品。

好好喝水
水是免费的营养素，每天1500~1700ml温水，小口多次喝，不猛灌。

好好睡觉：早睡早起，每天保证7个小时以上睡眠。

好好运动：

八段锦和广场舞一直坚持练下去，避免高强度的训练。

二，养身的同时要养心：

首先接受一件事：
52岁，不是下坡，是下半场。
上半场：为别人活、为责任活、为面子活。
下半场：为自己活、为舒服活、为心安活。
接受这一点，心态就开始变了。

戒掉4种心态
1. 戒掉“我必须完美”
不用事事周到、人人满意。
你不欠任何人一份完美。
2. 戒掉“我必须坚强”
累了就歇，烦了就躲，不想笑就不笑。
软弱一点，反而更健康。
3. 戒掉“我必须多管”
儿女的事、家人的事、别人的事。
少管一分，心就松一分。
4. 戒掉“回头遗憾”
过去的错、亏、委屈、遗憾。
都不算数了，从今天重新开始。

培养两个低成本的爱好：

书法是我一直想练，却一直没有付之行动的喜好，用它来锻炼自己的耐心，沉淀内心得浮躁。

把喜欢的多肉，好好呵护，每天浇水、施肥、修剪，看着它们从幼苗长成枝叶繁茂的模样，心中会生出一种莫名的成就感。这些爱好，不用花费太多钱，却能让日子变得有滋有味，让退休生活远离单调。

三，学会断舍离：

不仅是物质上的，更是精神上的。

清理家里的杂物，把不再需要的衣物、书籍捐赠出去，让居住环境变得简洁通透。

精神上戒掉“过度内耗”，不再为子女的生活操心过度，不再在意别人的眼光，开始接纳自己的不完美，接纳身体的衰老，不再为眼角的皱纹、头上的白发而焦虑。

四，学会拒绝

不再为了迎合别人而勉强自己。亲友的聚会，不想去就委婉拒绝；别人的请求，超出能力范围就果断说“不”。

把时间和精力，留给自己真正喜欢的人和事。

五，让生活有仪式感

注重“仪式感”，让平凡的日子变得有温度。

立春时，我会给自己煮一碗春面；

生日时，送给自己一个心仪的礼物。

情人节，和爱人下馆子庆祝……

这些小小的仪式感，不用花费太多钱，让自己感受到生活的美好，珍惜当下的时光。

重养自己
是与过去的释怀和解，
是对当下的坦然接纳，
更是对未来的从容笃定。

重养自己

就是以自己喜欢的方式，慢慢老去，
遵循内心，活出热烈绽放的生命状态，
活得独立而通透，平和又坚定，丰盈且自由。