江西
研究显示，85%的职场焦虑源于对"成功标准"的过度认同，我们总把升职加薪、房车齐全钉成人生的终点线，拼尽全力追赶，却没察觉自己早困在"越跑越累"的死循环里。
心理学家提出的"社会比较理论"恰好能解释这种状态：当我们反复把自己的日子和他人的"高光时刻"对标，持续性的自我否定就会像藤蔓缠上心脏，这正是内耗的核心根源。
这种被外界标准推着走的疲惫，连春节都躲不开。腊月二十八晚的高铁车厢，连续三年春节加班的阿亮攥着刚抢到的回家票，指尖还留着自动取票机的凉铁味，突然接到老板的电话，要求他临时上线新功能。
他盯着车窗外掠过的、被红灯笼染得暖融融的万家灯火，耳边是邻座小孩闹着要吃橘子的嘟囔声，第一次硬着头皮挤出一句"我已经在车上了"。
挂掉电话的瞬间他才反应过来，过去三年熬的夜、推掉的家庭聚会，全是在满足别人定义的"敬业"，从来没问过自己真正想要什么。
✨ 成功非终点，拒消耗，答案不在远方
这种对外界标准的盲从，会悄悄钻进生活的缝隙，哪怕是独处的春节也不放过。就像北漂小青第一次在出租屋过年的那个除夕，不足十平米的出租屋里，她端着泡胀的红烧牛肉面，汤面的咸辣味混着墙角旧纸箱的霉味。
手指刷着朋友圈，屏幕里全是同学晒的年终奖、围坐一桌的全家福、三亚海边的落日。她下意识地摸了摸口袋里刚发的基本工资，连点开和家人视频的勇气都攥没了。
这份窘迫根本不是因为泡面不好吃，而是她不自觉把自己的"独处春节"和别人的"热闹团圆"焊在一起比，陷进了无意义的内耗。
✨ 获得非胜利，止攀比，痛苦源于内耗
更重要的是，我们早把"获得"和"胜利"搅成了一锅粥，总觉得攥得越多就是成功，却忘了内心的平衡才是日子的底。解决内耗的核心其实没那么复杂：先给生活做次"减法"，把外界的标尺暂时收起来，捡起只属于自己的细碎瞬间。
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