教练工具｜“三座桥”——用30分钟回答“我是谁？”这个人生问题

作者介绍 | Coach8教练学院，ICF国际认证教练学习平台

苏格拉底说：“认识你自己。”

这句刻在德尔斐神庙上的箴言，两千年来从未过时。可我们真的认识自己吗？

作为教练，我们既要打磨专业技能，更要持续向内探索——唯有读懂自己，才能真正读懂客户。

今天分享我最爱的教练工具：“三座桥”，帮你拆解自我，找到构成你核心的品质，清晰回答“我是谁？”这个终极问题。

尼采曾说：“成为你自己，比什么都重要。”

可大多数时候，我们都在忙碌中模糊了自我，分不清哪些品质是真正的自己，哪些是外界期待的伪装。

这个“三座桥”工具，只需30-45分钟、一支笔一张纸，在安静的空间里，就能帮你拨开迷雾。

跟着步骤做，轻松解锁核心自我：

第一步：列出50种“你的品质”

大胆写下所有让你成为“你”的特质，不用筛选、不用评判。

喜欢养花、爱较真、恐高、容易自我否定、擅长倾听……无论是正向品质，还是你眼中的“负面特质”，甚至是偶然冒出来的小偏好，都一一记录。

记住，越完整、越真实，后续的练习越有价值——那些被你忽略的“小特质”，恰恰藏着你最本真的模样。

第二步：走过第一座桥，放弃30%

想象你踏上第一座桥，精灵拦住你：交出30%的品质，才能通行。

这时，从清单里选出你最不看重的30%特质，告诉自己：余生，你将不再拥有它们。

留意你最先划掉的那些，它们往往是你内心最想摆脱、最不认可的部分。

第三步：走过第二座桥，再放弃30%

穿过第一座桥，精灵依然追随。

想要越过第二座桥，需再交出30%的品质。

此刻，清单里只剩70%的特质，放弃的难度会翻倍——你要取舍的，已经是你相对认可的部分，每划掉一个，都要认真思考：它对我来说，真的不重要吗？

第四步：走过第三座桥，留住最后的10%

来到最后一座桥，精灵要走最后的30%，交出后，你就能“抵达自我”。

这是最难的一步，你要从剩下的40%特质里，只留下10%——这10%，就是你最看重、最无法割舍的核心品质，是真正让你与众不同的东西。

第五步：复盘反思，读懂自己

看着剩下的10%品质，认真回答这几个问题：

• 你注意到了什么？
• 哪些品质最难放弃？
• 这些核心品质，是你当下生活的重心吗？
• 通过这次练习，你对自己有了哪些新认知？

完成练习后，你会发现：那些你无法放弃的品质，正是你内心的底气与初心。

作为教练，当你亲手完成这份探索，就能深刻理解它对客户的价值——帮客户拨开自我迷茫，找到核心力量。

向内探索，是教练一生的修行。

不妨趁此刻，拿出纸笔，完成这场“三座桥”之旅，遇见最本真、最珍贵的自己。

也欢迎在评论区，分享你最终留住的核心品质。

Coach8：ICF全级别教练认证 ，专注个人教练与企业教练
我们是一家在线教练学院，无论您想成为专业的 【个人教练】，还是希望应用 【企业教练】 技术赋能组织，Coach8都能提供高性价比、高灵活度的ICF认证教练培训方案。
· ICF全级别教练认证 ：国内少数覆盖从Level 1(ACC)、Level 2(PCC)到Level 3(MCC)的机构，认证路径清晰可靠。
· 两大核心领域 ：课程体系完整覆盖【个人教练】的个人成长与【企业教练】的组织发展两大方向。
· 大师级导师 + 免费实践平台 ：由MCC大师级教练领衔授课，并通过CoachTop平台提供真实项目实践，边学边练。
· 在线模式，极致性价比 ：在线教学，打破时空限制，让您用更低的成本获得顶尖教练课程。
· 企业信赖 ：拥有服务世界500强的丰富企业教练项目经验。