医生坦言：2种猛动作，有斑块患者一定要及时避免，预防脑缺血

很多中老年朋友哪怕身体没有什么明显的疼痛，心里也总是不踏实，最怕的就是体检报告上出现“颈动脉斑块”这几个字。这东西就像下水道里积攒的油垢，平时没有任何感觉，也不耽误吃喝，可一旦它长得不稳定了，那就是埋在血管里的一颗“不定时炸弹”。大家内心深处最恐惧的其实不是生病本身，而是这种未知的突发状况，害怕哪天突然一下子人就倒下去了，不仅自己受罪，还给儿女增添了无尽的负担，这种对失去生活自理能力的焦虑，往往比确诊高血压更让人寝食难安。其实血管里的斑块并不是静止不动的死物，它们也是有脾气的，尤其是在我们如果不经意间做了一些特定的剧烈动作，就很容易激怒这些附着在血管壁上的“垃圾”，导致它们脱落随着血液冲向大脑，这时候脑缺血的悲剧往往就在一瞬间发生了，所以比起单纯的吃药，管住自己的行为动作有时候更能保命。

警惕“猛回头”，别让血管承受剧烈剪切力

这第一个要坚决杜绝的猛动作，就是生活中太常见的猛然转头或者剧烈扭动颈部，这在很多开车倒车、或者听到背后有人喊名字时下意识的反应里特别多见。这里的原理其实并不难理解，我们的颈动脉就像是一个给大脑供血的软管，而那些斑块往往就附着在管道内壁，有的斑块并不牢固，这种可以称之为“软斑块”，它们就像是一块嫩豆腐贴在墙上。当我们快速、剧烈地转头时，血管内的血流速度和方向会在几毫秒内发生剧烈变化，这就产生了一种物理学上讲的“剪切力”，再加上颈部肌肉的瞬间拉扯，如果那个角度正好卡在45度到60度之间，这股力量足以将不稳定的斑块硬生生地从血管壁上“撕”下来。

这块脱落的“豆腐渣”一旦掉进血液里，瞬间就会变成游走的血栓，一路向上这要是堵在哪怕直径只有1毫米的大脑微血管里，大脑供血就会立刻中断，眩晕、黑朦甚至偏瘫也就随之而来了，所以对于有斑块的朋友，动作一定要“慢半拍”，转头要连着身子一起转，给血管一个适应缓冲的时间，千万别觉得自己动作敏捷是好事。

屏气用力这类“猛发力”，瞬间飙升的胸腹压

第二个容易被忽视却极度危险的动作，就是那种憋着一口气突然发力的行为，这种猛动作医学上跟“瓦尔萨尔瓦动作”原理很像，最典型的场景就是便秘时用力排便，或者搬起重物的那一刹那。很多人觉得只要没高血压这就不算事，其实大错特特错，当一个人深吸一口气然后憋住劲儿使劲的时候，胸腔和腹腔的压力会瞬间急剧升高，有数据显示这时候的瞬时数值甚至能超过200mmHg的压力值，这种巨大的压力会通过静脉系统迅速传递到颅内，同时导致回心血量剧烈波动。

对于本来血管壁就有硬化、还有斑块附着的人来说，这就好比给一个充满气甚至有点老化的气球又狠狠捏了一把，这种剧烈的压力波动极易导致斑块表面的纤维帽破裂，里面的脂质核心流出来形成血栓，或者直接导致斑块破裂出血，诱发急性的缺血性脑卒中。所以日常生活里不管是擦地板搬桌子，还是上厕所，都要学会“泄劲儿”，保持呼吸通畅，千万别脸红脖子粗地去较那个真，血管真的经不起这种折腾。

虽然说斑块听起来挺吓人的，但它也不是判了死刑，只要我们能小心呵护，别去用那种猛烈的动作刺激它，绝大多数的斑块是可以和我们“和平共处”很多年的。这其实就跟养生是一个道理，不是非得吃什么山珍海味，而是要在日常的起居坐卧里藏着小心思，把节奏放慢一点，遇事别急躁，动作别刚猛，给身体留有余地。