山东
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爱好运动的人在节假日
尤其是春节期间
会面临着一个问题
喝酒之后
我还能照常锻炼吗？
经常跑步的人可能会有这样的感受：如果前晚多喝了几杯酒，第二天早晨跑步会感觉比其它时候更累。如果睡眠时戴着记录心率、心率变异率等健康指标的手表，也会发现酒后睡眠时的各种生理指标要比不喝酒时更差。
除了我们熟知的喝酒的那些健康危害之外，（过量）饮酒对身体的运动机能有什么影响？以跑步为例，饮酒是如何影响一个人在跑道上的表现的？
先说结论，酒后基本上是不能运动的。为维护自身健康和发挥最佳运动水平，运动前48小时内最好不要饮酒。但如果确实不能避免，也要尽量少喝。
运动时所需的能量来自哪？
喝酒是如何影响运动的？
酒精摄入过多还有哪些危害？
因此
为维护自身健康
和发挥最佳运动水平
运动前48小时内最好不要饮酒
但如果确实不能避免
也要尽量少喝
控制在1~2瓶普通啤酒的量
同时多喝水
确保身体不呈脱水状态
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来源：科普中国、成都发布
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