看一个人心态好不好，生活状态如何，有一个直观的捷径，就是观察他对待食物的态度。

看一个人心态好不好，生活状态如何，有一个直观的捷径，就是观察他对待食物的态度。 因为进食是一个人潜意识的投射，与他的心理状态息息相关。 可以说，你怎么对待食物，你怎么吃东西，你就是怎么对待自己。

正值春节期间，每逢佳节胖三斤。各种聚会轮番上演，不吃不可能，少吃你也亏。心里记着，饱几顿，饥几顿，这样好的话能勉强维持，不好的话也能少胖点。但 如果你有以下三种进食方式，表明你内心大概率存在创伤：

一、暴饮暴食

情绪的失控一定是从吃东西上开始的。 如果你发现自己下班后，总是忍不住点一堆吃不完的外卖，明明肚子已经很饱了但脑子和嘴巴就是停不下来，总想吃各种零食、奶茶等。哪怕时间已经很晚了，也要吃点宵夜，不然总觉得不甘心入睡， 那说明你正在经历“情绪性进食”，代表你目前的状态是充满压力，欲求不满的。

一个人的内心积压了很多委屈和不安，真实情感得不到释放与满足，每天都无法按照自己的意志行事，久而久之人便找不到自我。于是个体就会退行到“口欲期”， 想通过吸吮、咀嚼、吞咽等活动来获得满足，依靠塞满食物的身体来确认自己的存在。

你吃下去的每一口食物，其实不是食物， 而是你那些隐秘的无法宣泄的负面情绪。 珍爱自己，尊重身体的感受，是一个人好好活着、健康活着的第一要义。

人类的快乐很大来源之一就是食欲，很多人为什么无法减肥并不是真有多好吃，而是不快乐，一种置身于钢筋水泥的牢笼中内心深处的压抑和空虚，而咀嚼是获取廉价快乐释放压力最便捷的方式。

当你把食物当成弥补情感需求 的工具时，说明你正在遭受外界巨大的压力，你急于想逃离目前的不适现状， 寄希望通过进食来消解现实生活中遭遇挫败后的沮丧与无力。表面上看你是“嘴馋”，管不住自己的嘴，实际上你是丧失了对自身的掌控权，管不住自己的心。

暴饮暴食看似能带给你短暂的快乐和解压， 但过后是更加沉重的身体负担和心灵的麻木虚脱 。其实 真正能让你获得人生主动权的反而是“少食”。

很多身体毛病都是吃出来的，少食反而可以减少问题。远离疾病的秘诀是：少食，准时、限量，吃到七分饱，方能节食安胃，恰到好处。 并且“少食”还能 让你重新找回生活掌控感、避免陷入负面情绪旋涡。

如果你已身陷压力和压抑之中，先不要一直苛责自己贪吃、懒惰了， 而是要先看见并接纳自己的负面情绪。 在你想点外卖，想吃东西之前先问问自己：“我是否真的需要这些食物，有哪些真正的问题等待解决？” 只有你承认了自己在生活中的焦虑与精神上的痛苦，你才不会肤浅地拿吃东西来搪塞情绪上的黑洞，粗暴地用主动进食来转移自己的失控。

二、把好的东西留到最后吃

如果你发现自己吃饭时总是先吃自己不喜欢吃的菜，把喜欢吃的菜留到最后吃；或是一箱苹果你总会从烂的开始吃，把好的留到最后。 说明你的潜意识里是缺乏安全感的，你的配得感很低，所以你认为自己不配“即时享受美好的事物”，这是一种隐性的“自我压抑”。

你很可能长期处于一种压抑、谨慎、甚至带点焦虑的生活状态里， 你对自我是不接纳的，对自我的价值是严重低估的，你总在担心未来可能会发生一些糟糕的事情。

所以你告诉自己“及时享乐”是不对的，做人就要“先苦后甜”。 于是你习惯性地克制自己的欲望，企图通过优先处理问题（吃不喜欢吃的菜、烂苹果等）来获得短暂的掌控感和安全感， 这会直接导致你没有办法全身心放松的去拥抱和享受当下的美好。

人生的体验其实是由你正在经历的每分每秒的时时感受组成的， 如果你一直放弃对当下的及时享受，通过不断压抑自身目前的真实需求来规划所谓的“美好”未来， 那你就没有活在当下，你失去了人唯一能够把握的现在。

要知道， 世上没有那么多的来日方长，只有世事无常。 明天和意外永远不知道哪一个先来，你的状态也是时刻在发生变化的，现在喜欢的没准明天就不喜欢了，这一秒能吃的可能下一秒就吃不了了。

人生最经不起的就是等，所有的等待都只能等来遗憾。 现实是，你没有过去和未来，你只有现在。每一个被忽视的当下，都会变成未来遗憾的“曾经”。 珍惜当下的每一分每一秒，就是在好好对待自己。

三、狼吞虎咽

如果你吃饭很快、狼吞虎咽，不仅仅是你性子急、没有耐心的问题， 还可能是你的内心隐藏着一种对资源不足的潜在担忧或“怕错过”的心理， 希望尽快确保所需资源归于囊下，这种内在的不安全感外在表现为快速进食，吃到肚子里的就是自己的。

这样的心态大概率与你早期的童年经历有关，比如小时候家里资源相对匮乏，食物不充足，还要和好多兄弟姐妹争抢；或者父母总是催促你吃快点，导致你总有一种不自觉的紧张与焦躁，无法允许自己放松地享受食物。

还有一种可能，是你当下有较大的压力或焦虑，你的进食速度也会在不自觉中加快， 这是一种应对压力的无意识反应。焦虑情绪会激活交感神经系统，使身体处于一种“匆忙”状态， 希望通过快速吞咽或尽快结束用餐来缓解紧张感。

长期的狼吞虎咽不仅会使得食物得不到充分咀嚼，增加肠胃消化食物的难度损害健康，还会导致大脑没有足够的时间接受来自消化系统的饱腹信号而吃多变胖。更重要的是，你的吃暴露了你内心的兵荒马乱，哪怕你看似活得很精彩， 但你一直紧绷焦躁、不舒展不放松，你就等于没有享受过。

大张伟说：“活得慢才是真正的长寿，你活得不使劲才叫活得好。”慢一点吃，一方面有助于消化并减少出现身体饱了嘴巴还没饱的现象， 另一方面也是锻炼自己与焦虑、急躁和不安的情绪共处并和解的能力，让心灵在慢慢品尝食物的过程中逐渐得到平静与滋养。

不要小看“吃”， 你吃东西的方式本质上能反映出你目前的心理状况和生活状态。 通过对食物的掌控，你可以建立内心缺失的心理边界。 只有你心态好，足够爱自己，你才能和食物建立起正向的链接， 你没有多么的强迫，也没有多么的束缚，你才能专注当下享受美食。

如果你的心态是不好的，尤其当你目前的生活状态是被入侵的、相对紧绷时，你的内心存在很多创伤，你就无法舒展的做自己。 吃这件事就会成为你负面情绪的一个宣泄口，或者你用来弥补自身安全感的代偿方式， 你就会表现出以上三种不健康的进食方式。

只要真正的问题没有解决，其他都是并发症。 要及时关注并重视自己的心理状况，不要再用食物来平衡你生活中的求而不得，填补你内心的压抑空洞。 请勇敢地直面那些让自己痛苦和焦灼的创伤，不要逃避，积极地去尝试解决， 只有这样你才能从源头上不再贪恋咀嚼带给你的“饮鸩止渴”的“止疼效果”。

“亲爱的那只是食物，不是爱。” 一个真正懂得如何爱自己的人是不会在食物上较劲的，也不会赋予吃东西太多意义，更不会急切地想通过进食获得廉价的快乐。 他不纠结、不内耗、不受力，不压抑，时刻置顶内心的感受，时时关照自己的身体。因为他悟到了一个真理：身心愉悦就是风调雨顺，爱自己就是普度众生。

要想知道一个人的性格特点和心理状况，一个最简单粗暴的方式：看他的头像。

判断一个人以后会不会改变、有没有进步的空间，一个很简单粗暴的方法：看他对“吃”的态度。

人生最好的活法就藏在一个字里——“少”：少食、少物、少言、少聚、少念。