脑梗复发率高？别慌！2种“平价维生素”帮你稳住血管，加速恢复

很多脑梗患者和家属都有一个共同的疑问：有没有简单、易坚持的方法，既能帮助身体快速恢复，又能预防脑梗复发？答案是肯定的，除了遵医嘱按时服药、坚持康复训练、清淡饮食，我们身边就有两种“平价营养素”——两种维生素，坚持补充，就能帮我们“击退”脑梗隐患，助力恢复。

这两种维生素，不是什么稀缺的“天价补品”，在日常饮食中就能轻松获取，甚至普通药店几块钱就能买到。今天就一次性说清楚，脑梗患者及高危人群，一定要记牢、用对！

第一种：维生素B族——脑梗恢复的“加速器”，防复发的“第一道防线”

很多人不知道，维生素B族并不是单一一种维生素，而是一个“大家族”，其中对脑梗恢复和防复发最关键的，是维生素B6、B12和叶酸（叶酸也属于B族维生素范畴）。这三种B族维生素，联手发挥作用，能从根源上减少脑梗复发的风险，同时助力受损神经恢复。

首先说核心作用：我们体内的“同型半胱氨酸”，是导致脑梗复发的“隐形杀手”——它会损伤血管内皮，加速动脉粥样硬化，让血管变窄、变脆，更容易形成血栓，从而诱发脑梗复发。而维生素B6、B12和叶酸，能协同作用，有效降低体内同型半胱氨酸的水平，相当于给血管“清垃圾、护内膜”，从根源上切断脑梗复发的路径。

其次，对于脑梗后遗症的恢复，维生素B族也功不可没。脑梗发作后，受损的神经细胞需要大量营养来修复，而维生素B族能参与神经递质的合成，促进神经细胞的再生和修复，帮助改善肢体麻木、言语不清等后遗症，让恢复速度更快。

补充建议：优先通过饮食补充，安全又高效。富含叶酸的食物有菠菜、西兰花、芦笋、动物肝脏、豆类等；富含维生素B6的食物有鸡肉、瘦肉、鱼类、坚果等；富含维生素B12的食物有牛肉、羊肉、鸡蛋、牛奶等。如果饮食中摄入不足，可在医生指导下服用复合B族维生素补充剂，切勿自行过量服用。

第二种：维生素D——血管的“保护神”，提升免疫力，减少复发风险

相比于维生素B族，维生素D常常被大家忽略，但它对脑梗患者的恢复和防复发，同样至关重要，甚至被称为“血管保护神”。

研究发现，脑梗患者大多存在维生素D缺乏的情况，而维生素D缺乏，会导致血管平滑肌细胞异常增生，加速动脉粥样硬化的进展，同时会降低免疫力，增加感染的风险——脑梗患者卧床期间，一旦发生肺部感染、泌尿系统感染等并发症，会严重影响恢复，甚至诱发病情恶化。

除此之外，维生素D还能调节体内钙、磷代谢，维持骨骼健康，减少脑梗患者因长期卧床导致的骨质疏松、骨折等问题，为康复训练打下良好基础。更重要的是，补充维生素D，能改善血管的弹性，减少血栓的形成，进一步降低脑梗复发的概率。

补充建议：补充维生素D，最经济、最有效的方式就是“晒太阳”——每天在阳光充足的地方晒15-20分钟（避开正午强光），皮肤就能自行合成足够的维生素D。如果长期卧床、不便外出，也可以通过饮食补充，富含维生素D的食物有深海鱼（三文鱼、鳕鱼）、蛋黄、牛奶、酸奶等，必要时可在医生指导下服用维生素D补充剂。

重要提醒：补充维生素，这3点一定要注意，别白补还伤身体

1. 因人而异，遵医嘱补充：每个人的身体状况不同，维生素的缺乏程度也不一样，尤其是脑梗患者，大多合并有高血压、糖尿病、高血脂等基础病，补充前最好咨询医生，避免过量补充（比如过量补充维生素B6，可能会导致神经毒性；过量补充维生素D，可能会引起高钙血症）。

2. 维生素是“辅助”，不是“特效药”：请一定记住，补充维生素只能起到辅助恢复、预防复发的作用，不能替代医生开具的降压药、降糖药、抗血小板药等核心药物，按时服药、定期复查，才是预防脑梗复发的关键。

3. 饮食均衡是基础：补充维生素，首选饮食补充，平时多吃新鲜的蔬菜、水果、优质蛋白、粗粮，做到饮食均衡，才能从根本上满足身体的营养需求，助力恢复。

总结

脑梗的恢复，是一个漫长的过程，防复发，更是终身的任务。不需要追求昂贵的补品，也不需要复杂的方法，记住这两种维生素——维生素B族（叶酸、B6、B12）和维生素D，坚持通过饮食或合理补充，再配合遵医嘱服药、坚持康复训练、清淡饮食、规律作息，就能有效助力身体恢复，减少脑梗复发的风险，让脑梗“见了就退”。

最后，希望这篇文章能帮助到每一位脑梗患者和家属，也请大家转发给身边的中老年人，多一份科普，就多一份健康保障，愿每一位脑梗患者都能早日康复，远离复发困扰！