春节假期,熬夜守岁、追剧刷手机、通宵打牌成为不少人的“标配”,但随之而来的眼睛干涩等问题也让人困扰。
眼睛疲劳怎么办?如何保护眼睛?成都医学院第一附属医院眼科副主任医师、硕士研究生导师付馨余为大家解答。
如何应对眼疲劳?可以这么做
春节期间眼睛疲劳怎么办?付馨余建议,缓解眼疲劳的方法可以是“美美睡一觉”,补充睡眠,让眼睛得到充分休息。此外,闭眼休息10分钟,滴不含防腐剂的人工泪液,也能起到缓解的作用。常规的眼保健操同样有效。
面对眼睛疲劳,很多人纠结该热敷还是冷敷。她指出,热敷更适合缓解眼疲劳,可用40℃左右的热毛巾敷眼10分钟,缓解干胀感。但如果眼睛出现红肿,则建议改用冷敷以帮助消肿。
付馨余特别提醒,熬夜后应避免佩戴隐形眼镜,否则极易加重干眼症状,甚至诱发炎症。如果眼睛出现红血丝、刺痛感,可能是干眼或视疲劳的信号,但也需警惕炎症的可能。
保护眼睛,“三个20”原则要记牢
春节期间,如何保护眼睛?付馨余表示,无论是看春晚、追剧,还是刷手机、玩手游,都要牢记“20-20-20”口诀:每近距离用眼20分钟,就要看向20英尺(约6米)以外的物体,至少20秒。这样可以有效缓解眼睛疲劳。同时,不要摸黑使用电子产品,多出门户外运动,保证2小时户外运动,预防干眼,可使用不含防腐剂的人工泪液。
针对儿童青少年,她特别提醒,每天看屏幕不宜超过1小时,单次控制在15分钟以内,保证每天2小时户外运动。外出旅行时,不在颠簸的车上看书或电子屏幕。
最后,付馨余医生强调,春节期间要注意作息规律、合理饮食,熬夜会导致干眼,油腻辛辣饮食易诱发麦粒肿睑腺炎等炎症,家里开空调暖气要注意通风换气,避免室内空气干燥加重干眼,放烟花注意安全,避免眼爆炸伤。
封面新闻记者 宁芝
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