原来，这就是有选择（自由）的魅力吗？

作者介绍 | Coach8教练学院，ICF国际认证教练学习平台

洗碗是一件让人颇为头疼的家务。

为此我抢了做饭的活儿，孩子爸爸负责洗碗。

他自然也不喜欢洗，总得积攒2顿饭的碗才洗，水槽里经常被油腻盘子和沾着咖啡渍的杯子堆得满满当当。

直到他把一个小小的洗碗机搬回家，一个奇妙的事情发生了。

喝完咖啡的杯子和中午的碗碟，他随手就洗了，之前的拖延消失了。

周末我们聊起这个事，我好奇的问他为什么，他说：“可能是因为有了选择，可以选择洗或者不洗，所以就没那么痛苦了。”

很有意思的一个心理现象。

在没有洗碗机的时候，他的处境是：“我别无选择，只能洗碗。”

这是一种“匮乏心态”。在这种心态下，时间和精力是唯一的、有限的资源，而洗碗这件事正在无情地消耗它。

每一次洗碗，都是一次资源的净流出，你感到被剥夺、被消耗，自然心生抗拒。

然而，当你拥有了洗碗机，你的处境变成了：“我可以选择自己洗，也可以选择让机器洗。”

人内心富足不匮乏的时候，就能包容万事万物。这正是“富足心态”的体现。

洗碗机就像你的“备用金”或“后援团”。

它的存在，让你在“洗碗”这件事上拥有了冗余资源。

这时，你再“随手”洗个杯子，就不是在履行一项强制任务，而更像是一种轻松的、自由的选择。

你的行为不再源于“被迫”，而是源于“意愿”。

心理学中的“自我决定理论”说：自主权是人类最基本、最核心的心理需求之一。它指的是我们感觉自己的行为是自发的，是自己选择的。

当洗碗是唯一的选项时，你的自主权被剥夺了。

这种被控制的感觉会引发一种叫做“心理抗拒”的现象——越是被强迫，就越想反抗。这种反抗，在行为上就表现为拖延，在情绪上则表现为痛苦和怨恨。

而洗碗机的出现，将自主权交还给了你。现在，洗碗这个行为变成了你自由意志的体现。

当你选择亲手洗一个杯子时，你是在行使你的自主权。这个行为本身就带来了满足感，它让你感觉自己是生活的主人，而不是被任务奴役的仆人。

任务本身没变，但你和任务之间的关系，因为“选择权”的介入，发生了根本性的改变。

当一项任务不再是强制性的负担时，我们就有机会重新审视和定义它。

在你生活中那些让你感到痛苦、拖延、怨声载道的领域，你如何为自己创造一台“洗碗机”？

• 对于一份让你痛苦的工作
  “洗碗机”可能是你开始学习的一项新技能，比如教练coaching、你存下的三个月应急储蓄、你更新的一份简历、你开始经营的一项副业。

这些东西给了你“可以选择离开”的底气，即使你暂时没走，你在工作中被消耗的感觉也会大大降低。

• 对于一段让你疲惫的关系

“洗碗机”可能是你建立的个人边界（“我需要一些独处的时间”）、你培养的独立爱好、你拓展的社交圈。这些让你明白，你的快乐不完全依赖于这段关系，你拥有“暂时抽离”的选择权。

• 对于繁重的育儿责任
  “洗碗机”可能是你主动向伴侣或家人求助的勇气、你花钱请的临时保姆、你建立的“妈妈喘息日”。它让你知道，你不是孤军奋战，你有“暂停一下”的权利。

最终，真正的自由，不是从不洗碗，而是拥有不洗碗的选择权，然后平静地、甚至愉快地，拿起那个杯子，随手把它洗了。

所以，下次当你再为某件事感到痛苦不堪时，问问自己：我是在“不得不”吗？

如果答案是肯定的，那么你的任务，就是开始为自己，打造一台“人生洗碗机”。

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