老中医推荐：春天必喝苹果水！4种搭配清内热、润五脏，老少皆宜

老中医叮嘱：春天多喝这4款苹果水，清内热、健脾胃，全家喝都舒服

春天天干物燥，很多人容易上火、口干、积食、睡不踏实，其实不用乱吃药，每天煮一壶苹果水，搭配不同食材，就能温和清内热、润脾胃，老少都能喝，安全又养人。下面分享4款经典搭配，做法简单，效果看得见。

第一款：苹果+红枣+枸杞（健脾补气、温和润燥）

食材

苹果1个、红枣3-5颗、枸杞一小把、清水800ml

做法

1. 苹果用盐搓洗表皮，去掉果核，切成小块，不用去皮，果皮营养更丰富。

2. 红枣洗净，去掉枣核，避免上火，枸杞用清水冲洗干净备用。

3. 锅中加清水，放入苹果块和红枣，大火煮开后转小火煮15分钟。

4. 最后放入枸杞，再煮3-5分钟即可关火，放温后直接喝。

作用

健脾养胃、补气养血、缓解春困乏力，适合脾胃虚弱、脸色差、容易疲劳的人，老人小孩都能喝。

第二款：苹果+雪梨+冰糖（润肺去燥、清咽降火）

食材

苹果1个、雪梨1个、冰糖适量、清水1000ml

做法

1. 苹果和雪梨分别用细盐搓洗干净，去核切块，保留果皮。

2. 把两种水果块一起放入锅中，加入足量清水。

3. 大火煮沸后转小火煮20分钟，让果香充分煮出来。

4. 根据口味加入少量冰糖，搅拌融化后再煮2分钟即可。

作用

润肺止咳、清咽化痰、缓解口干舌燥、喉咙干痒，特别适合春天嗓子不舒服、干咳、上火的人。

第三款：苹果+山楂+陈皮（消食化积、清肠去内热）

食材

苹果1个、山楂3-4片、陈皮一小块、清水800ml

做法

1. 苹果洗净去核切块，山楂干冲洗干净，陈皮提前泡软刮去白瓤。

2. 所有食材一起放入锅中，加水大火烧开。

3. 转小火煮15-20分钟，煮出酸甜香气即可。

4. 不用额外加糖，天然酸甜味，好喝又健康。

作用

消食化积、解油腻、调理肠胃、去积食内热，适合饭后腹胀、不爱吃饭、舌苔厚腻、容易积食的孩子和大人。

第四款：苹果+山药+小米（养胃安神、温和养脾胃）

食材

苹果1个、铁棍山药一小段、小米20克、清水1000ml

做法

1. 苹果洗净切块，山药去皮切块（怕痒戴手套），小米淘洗干净。

2. 锅中加水，先放入小米煮10分钟。

3. 再加入苹果和山药，继续小火煮15-20分钟，煮至软糯。

4. 喜欢甜口可加少量冰糖，清淡喝也很好。

作用

健脾养胃、安神助眠、温和补气血，适合脾胃弱、睡眠浅、容易拉肚子、精神差的人群，长期喝肠胃越来越舒服。

1. 苹果建议带皮煮，营养保留更完整，用盐搓洗更干净。

2. 煮好后温喝最佳，不要冰镇，不伤脾胃。

3. 这4款都属于食疗方，温和安全，可每天换着喝，坚持一周就能感受到身体变化。