「什么都不做」的认真耍废指南：我在沙发上度过的高品质24小时

连假大家都打算怎么过呢？虽然凉凉的天气搭配暖暖的阳光，很适合出去走走，但放假期间各大景点恐怕都被络绎不绝的游客塞爆，加上来回的路上又会遇到返乡跟回程的车流，恐怖的塞车经验应该会让很多想出门踏青的人打退堂鼓。

所以对很多人来说，在家耍废一整天也是一个不错的选择。虽然美其名「耍废」，但既然利用的是一年只有一次，珍贵的假期，我们也应该要追求高品质的耍废体验。

什么是「高品质的耍废体验」？

相信很多人都有一种经验，那就是觉得明明没做什么事，却觉得一天「咻～」的一下就过去了。等到回过神来，才发现宝贵的假期居然感觉什么也没做就溜走了。这就是相当低品质的耍废体验。

我们追求的高品质耍废体验，就是要真的让自己感觉有放松，一天下来感觉过得舒服又充实，这样的「耍废」才耍得有意义，让自己对得起珍贵的假期。

要能够高品质的耍废，关键是掌握一种奇妙的心理状态，并且能够巧妙的驾驭它。这种心理状态被某些流派称为「心流」或是「深度的自我对话」。

这听起来是不是很像鬼扯的禅宗大师，在教你把假期用在做奇怪的修行？

其实这些名词听起来很玄幻，但他形容的其实是很日常的心理状态。当你做一件你自己很有兴趣的事情，你是不是会完全投入，让你对身边其他事情都毫无感觉。像你专注在打电动，绞尽脑汁要击杀眼前的大魔王拯救女神的时候，连妈妈气急败坏叫你吃饭的声音是不是都听不见。

我们能够真正享受一件活动的乐趣，就是在我们能够进入这个状态的时候。

但是当我们长时间只为了「一件活动」进入这个状态，就会变成另一种悲剧。那就是我们在全心投入这项活动的时候，我们会连对时间流动的感知都变得迟钝。结果当我们注意到的时候，一天就过去了。

这种被称作「精神时光屋」的悲剧，最常在打电动的时候发生。甚至像是《文明帝国》系列之类的游戏，还因为太容易触发精神时光屋，变成玩家间口耳相传的神作。

我们前面讲到，我们真正能享受一项活动带给我们的乐趣，就是在我们忘记其他事情，全心投入这项活动的时候。但如果我们把太多时间都用在全心投入一项活动，虽然过程还是很欢乐，但一天过去后我们往往会觉得好像做的事情太少很可惜。

综合以上2点，我们就可以知道最贪心，也最高品质的耍废就是在这2点之间达成一种巧妙的平衡：

#01：在一天内进行「数个」能让你全心投入的活动

虽然说这个「数个」理论上是越多越好，但如果你安排了太多活动，每个时间又太短，那你可能会还没来得及进入全心投入的状态就要进行下一个活动了。这样做可能又会落入另一种瞎忙了一天却觉得什么都没好好享受到的惨剧。

根据我的人生经验，每一个耍废活动最适当的时间是订在一到两个小时。这个时间的长度足够让你进入全心投入的状态，但又可以在一天内安排3到4个不同的活动。
这样一天下来，你就会觉得做了很多事，感到自己的假期废得相当充实。

不过最重要的还是自己的「心态」也要准备好。如果你在进行任何一项耍废活动的时候还想着你年后的工作计画、你小孩的成绩、你想追的女生或是其他有的没的。

这样你只有身体在进行耍废，你的心灵却在其他事情上激烈的工作，那这样你仍然无法享受一个高品质的耍废。

所以说耍废看起来很简单，实际上却是要有一点内在修为，能够调伏自己内心的人，才能真正领略耍废的奥义。这就像日本的「茶道」如果只看表面，说穿了也不过就是弄一杯茶来喝。

但那些茶道大师就是发现要完整享受一杯茶的乐趣，甚至可以连接到深刻的内心世界，于是茶道成为了一门艺术。

#02：维持不疾不徐的心境

除了不要让「外物」影响自己耍废的心境之外，能够让自己维持不疾不徐的心境也很重要。虽然我们前面提到以一两个小时为间隔来进行耍废活动是最好的安排，但如果你太在意时间，把一切想得跟求学阶段照表操课那样急迫或制式化也会失去悠闲的心境。

虽然我会建议还是可以设个闹钟提醒自己时间，但那是因为我们要完全忘掉时间，只专注在眼前的耍废上。

我的建议是可以让一个动态的活动跟一个静态的活动交互着做。既然是耍废，所谓的动态活动当然不是叫你在家里练拳击有氧（除非拳击有氧对你来说已经轻松到可以让你放空）。

#03：以静态搭配动态交互着做

这里指的静态搭配动态，是像看了两个小时的小说之后，可以接着滑两个小时的手游。有人可能会问：「滑手游到底哪里动态了？」这里讲的静态跟动态的差别，指的是一种你只是单纯的「接收」外在给你的乐趣。像是看小说、漫画、追剧，你只是坐在那里享受作品传达给你的欢乐。

而另一种动态的耍废，则是你需要跟你进行活动的对象有点互动，你必须做点什么才能享受到乐趣。像是滑手游、打电动、做点东西吃、跟家人（或自己）玩桌游。

为了让你的耍废行程能够更加多元化，建议是动态跟静态交互安排，而且尽量不要重复。像是同样是静态，看完小说之后滑滑手游，接着就可以用串流平台看部电影，接着玩几场纸牌，再看个漫画。

#04：挑选采光好的舒服沙发

环境的营造上，可以选一个采光好的地方放一个舒服的沙发。我特别推荐找那种自然光能够透进来的地方，这样在进行耍废活动的同时还能够欣赏美丽的光影变化，享受上午、下午、黄昏、夜晚不同时刻不同的氛围。

#05：以高热量食物提升耍废的附加价值

除此之外，还可以搞点花样提升耍废进行中的附加价值。最基本的当然是用外送平台叫一些高热量的食物，或是自己准备一些平常稍微觉得奢侈一点的零嘴，像是最近从国外红过来的咸鸭蛋零嘴或是外国洋芋片都满推荐试试看的。

又或是弄些北欧花草茶搭配甜而不腻的茶点也能够提升在家耍废的质感。其他像是烧熏香、点精油或是烧蜡烛之类的也是在嗅觉还有视觉上让耍废体验加值的一种方式

其实在家耍废是一种能够挑战无限可能性的活动。根据不同的季节、心情搭配不同的活动、食物、环境，能够创造出新的乐趣。据说，在日本战国时代茶道刚萌芽的时候，曾有茶道大师在茶室外面挖一个大坑。

先让客人跌进坑里，让他泡完澡换了衣服之后再请他喝茶，运用这种巨大的反差感挑战享受喝茶乐趣的极限。

虽然说我是还没想到在家耍废可以发展出什么革命性的方式，但大家可以依据自己的生活经验去设计、挑战更强悍的耍废。或许有一天「躺平」会像日本茶道一样成为扬名世界的国粹。