广东
最近小敏给儿子量身高才发现，娃半年就长了2厘米，比同龄娃慢了一大半。
更扎心的是，每次班级排队，她儿子都要站在第一排，拍照时几乎被前面的同学挡住大半张脸。
小敏一度怀疑，是不是娃缺营养？
她带娃咨询了儿科医生才知道：养娃长高，不是光补营养就够，找对时机更重要！
立春一到，天气慢慢暖起来，这时候正是孩子长高的“黄金期”！
儿科医生说，立春后阳气生发，孩子的骨骼也跟着“苏醒”，只要父母狠狠心，用对方法，坚持1个月，就能看到明显变化。
第一点：狠狠心，早睡！
晚9点半前必须关电视上床！
以前小敏的儿子，天天熬到11点多还不肯睡，要么看动画片，要么玩玩具，她总觉得“孩子精神好，晚睡会儿没事”。
其实，晚睡真的耽误孩子长高！
生长激素，就是帮孩子长个子的“主力军”，它在晚上分泌最旺，尤其是10点到凌晨2点，要是这时候孩子没睡熟，激素分泌就会大打折扣。
立春后昼长夜短，孩子更容易熬夜，父母要狠下心：
9点就关电视、收手机，陪娃读会儿绘本、聊聊天，9点半准时熄灯上床。
这一点，我亲测了，睡得好的孩子，不仅气色好，胃口也变好了，长高自然也快。
第二点：狠狠心，忌口！
这3样，立春后尽量别给娃吃！
我以前总觉得，孩子想吃就给，反正都是补营养。后来才发现，有些东西，越吃越耽误长高，尤其是立春后。
第一样：寒凉的东西（冰淇淋、冷饮、西瓜、梨）
立春后阳气刚生发，孩子的脾胃还很弱，吃多了凉的，脾胃就被伤了，营养吸收不上来，再补也白搭。
我家娃以前总爱喝冰牛奶，动不动就积食、不爱吃饭，后来改成温牛奶，胃口明显好了很多。
第二样：甜腻的东西（蛋糕、巧克力、含糖饮料）
甜食吃多了，孩子容易长胖，还会影响食欲，甚至抑制生长激素分泌。
我家娃很喜欢喝碳酸饮料，听了医生的劝告，我换成温水、自制果汁，孩子的体重也变匀称了。
第三样：油炸的东西（炸鸡、薯条、油条）
油炸食品难消化，容易让孩子积食、上火，堵着营养进不去。
立春后，多给娃吃点温性、好消化的，比如小米山药粥、蒸鸡蛋、青菜。
第三点：狠狠心，运动！
每天30分钟，选“向上跳”的运动！
以前我总觉得，孩子在学校跑够了，回家就不用再运动了。其实，立春后，多做“向上”的运动，能直接刺激骨骼生长，对娃长高帮助很大。
每天30分钟，在家、在小区就能做，选这3种就好：
1.摸高跳
在墙上贴个贴纸，让娃跳起来去摸，每次跳10下，休息2分钟，重复3组。我家娃每次都跟我比赛，玩着玩着就完成了，一点不费力。
2.跳绳
简单又有效，每天跳100下，慢慢增加数量，既能促进骨骼生长，还能锻炼协调性。
3.放风筝
立春后天气好，带娃去公园放风筝，抬头、伸胳膊、跑一跑，既能舒展四肢，还能望远保护眼睛，一举两得。
重点是，家长要陪着一起做，别让孩子一个人坚持。你陪着他，他才更有动力，也能增进亲子感情。
第四点：狠狠心，晒太阳！
很多家长都知道，晒太阳能补维生素D，帮助钙吸收，但很少有人知道，立春后晒太阳，选对时间才管用。
上午9-11点的阳光，不强烈、不刺眼，是最适合孩子的“黄金阳光”。
这时候带娃出去晒20-30分钟，让皮肤直接接触阳光，维生素D合成最快，钙吸收也最好。
我家娃每天早上吃完早饭，我就带他去小区楼下晒晒太阳、散散步，有时候陪他玩一会儿皮球，既能晒太阳，又能活动身体，一举两得。
注意：别中午晒太阳，太晒容易晒伤皮肤；也别隔着玻璃晒，玻璃会挡住紫外线，等于白晒。
其实这四点，说难不难，说简单也不简单，关键在于“狠狠心”和“坚持”。
睡得好是基础，吃得对是燃料，喝得巧是润滑，动得宜是激发，晒得足是催化，四点环环相扣，坚持1个月，你一定会发现，孩子不仅长高了，气色、精神也变好了很多。
我家孩子去年立春后，就照着这四点做，坚持了1个月，长高了1.5厘米，后来一直坚持，身高在班上属于偏高！
立春后，正是孩子长高的好时机，父母狠下心，陪着孩子一起坚持，娃身高长得更快！快行动起来吧！
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