慢性前列腺炎怎么保养？这有你要的答案

很多男性年纪轻轻就有慢性前列腺炎，虽然很难彻底根除，但做好日常保养对生活没什么影响。日常要保持规律作息，每晚尽量保证7-8小时高质量睡眠，良好的睡眠有助于身体恢复、增强免疫力，对前列腺健康十分关键，要避免熬夜，熬夜会导致内分泌失调，加重前列腺充血，使炎症恶化，长期熬夜的人可能会明显感觉到尿频、尿急等症状加重。

饮食上要避开辛辣刺激性食物比如辣椒、花椒、芥末，还有咖啡、酒精等刺激性饮品，这些容易引起前列腺血管扩张、充血，加重炎症，爱吃辣的男性大量吃辣椒后可能会出现前列腺部位不适。要多吃富含维生素和矿物质的蔬菜水果，比如西红柿含有番茄红素能抗氧化，苹果富含锌元素能保护前列腺，还有西兰花等；还要适量吃瘦肉、鱼类、豆类等优质蛋白质，有助于维持身体正常代谢和生理功能、增强抵抗力。另外要戒烟忌酒，多喝水平时多排尿，多吃清淡和高纤维素食物，这些都能帮着慢性前列腺炎恢复。

运动方面，每周至少做150分钟中等强度有氧运动，比如慢跑、游泳等，有氧运动能促进血液循环，帮助前列腺液排出，减轻充血症状，坚持慢跑的患者会发现排尿症状有所改善。要避免久坐，每坐1-2小时就起身活动10-15分钟，上班族尤其要注意；还要避免长时间骑自行车，每天早晨可以晨练慢跑10-15分钟，以微出汗为准。

个人卫生不能忽视，每天用温水清洗会阴部，保持局部清洁干燥，防止细菌滋生、降低感染风险，也可以用温水坐浴；内裤要选棉质、透气性好的，还要勤换洗，保持私处良好环境。日常可以做些保健动作：每天沿着尿道两侧按摩15-20分钟，强度以自己能承受为准；早晚站立做收缩肛门运动，每次50-100次，以肛门感觉酸热为准；夏天每晚用湿毛巾冷敷睾丸2-3次，以睾丸收缩到位为准；每天早晨用双手扣腰，刺激肾脏血液循环，最好扣100-150次。

心理上要放松心情，避免紧张、焦虑，处于舒适的环境有助于慢性前列腺炎恢复。治疗和复查也很重要，要到正规医院找男科大夫诊治，大约需要三到四周疗程，要坚持合理规律用药，别自己乱服药；还要按照医生建议定期复查，了解病情变化，及时调整治疗和保养方案，确保有效控制病情、防止恶化。

慢性前列腺炎的保养需要长期坚持，从生活各个细节入手，才能有效缓解症状，促进前列腺健康恢复。