失眠多梦，半夜易醒，养好这两处，让你安然入睡，一觉到天亮！

你是否有过这样的体验呢？

明明上一秒还睡得安稳，却突然毫无缘由地睁开了双眼，想要再次入睡却翻来覆去辗转难眠。

尝试了许多办法却难以改善，久而久之，白天的精神状态也每况愈下。

最近后台就有不少朋友留言，问失眠怎么调，半夜老是醒怎么办。其实咱们中老年朋友的睡眠问题，可不是 “老了觉少” 这么简单。

为何半夜容易醒来？我们又该如何进行调理呢？看完这篇文章，你就会知道该如何去做了！

半夜易醒，是经络不通的表现

李渔《笠翁文集》中有云：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋。”睡眠是最好的养生，是保养元气的最好办法！

充足的睡眠能够使我们的内分泌、心血管、消化以及呼吸等功能得到休息与调整，促使气血在全身运行，通经络，达四肢，进而增强我们的免疫力，堪称 “天然的补药”。

在中医看来，人体的十二条经脉与每日的十二个时辰相对应，所以不同经脉的气血在不同时辰会有盛衰变化。

倘若在某个特定时间点，气血周流不畅，也就意味着相应的器官出现了问题，导致我们容易醒来。这就如同一辆正在正常行驶的车子，突然急刹车，我们的睡眠便会被惊醒。

凌晨是人们最容易惊醒的时段，主要为1点~3点以及3点~5点。

这两个时辰分别对应着肝和肺，因此在此时醒来，大多是肝经不通畅以及肺气不足的表现。

凌晨1~3点醒，小心肝！

凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令。

中医认为，肝主疏泄且藏血，是人体中的藏血大户，人的思维与行动依靠肝血支撑。倘若丑时未能入睡，便会给肝脏带来极大的 “压力”。

有句话叫 “丑时不睡晚，脸上不长斑”。那些经常在凌晨不睡觉的人，脸色往往呈青灰暗淡之色，情绪也多暴躁。这类人容易患上肝病，脸色晦暗且多长斑。

肝部存在问题的人会在这个时间段频繁起夜或者失眠。所以，若要养好肝血，在凌晨1点到3点这个时段一定要睡好。

接下来教大家三个调理方法：

1、敲打腋窝

《黄帝内经》中提到“肝有邪气，其气留于两腋”，因此疏肝理气要多拍打腋窝，每天拍3~5分钟，可以调整气血，排出“肝邪”。

2、艾灸穴位

疏通肝经这里推荐大家艾灸四个穴位，分别是期门穴、章门穴、阴包穴和太冲穴。

四个穴位 左右滑动查看更多

这些穴位是肝经上比较容易瘀堵的地方，通过艾灸，疏通散瘀，可以让肝经更加畅通，促进气血的生成。

注：若是口干舌燥、便秘等热症不建议艾灸，可以采用按揉的方式刺激穴位。

3、白天喝点菊花水

在生活中，不妨适当饮用一些菊花泡水，可以起到清热解毒、护肝的功效，对于肝火旺盛的朋友来说，菊花泡水更是不错的选择。

凌晨3~5点醒，注意肺！

凌晨三点到五点，这个时辰是肺经当令。

我们晚上睡得最沉稳的时候应该是寅时（凌晨的3点到5点），这个时间段是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。

寅时睡得熟，色红精气足。这是因为“肺朝百脉”，全身的血液都会通过脉道汇聚于肺，且肺主一身之气，血液的运行也要靠气的推动，此时若睡的熟，人在清晨也会面色红润，精力充沛。

但肺热的人群就更容易在此时刻醒来。

教大家三个调理方法：

1、搓手掌

刺激手掌上的鱼际穴可预防肺火旺盛引起的失眠、早醒等问题。

方法：每天对搓两手鱼际穴，直到搓热为止。

你可别小看这个动作，它可以防‬感冒、咽痛、打喷嚏、鼻塞、咳嗽等秋冬季高发疾病‬，没事搓一搓，强身健体！

2、拍肺经

肺经在手臂内侧，掌心朝上，整条手臂放松平举，另一只手用掌打肺经，两边都要拍，每边拍3~5分钟。常拍肺经可以促进肺的宣发和肃降，既能排浊气又能补肺气。

平时容易咳嗽、鼻塞、皮肤干燥的朋友一定要每天坚持！

3、艾灸三穴

在敲肺经的时候，如果遇到痛点，一定要想办法疏通。

孔最穴是肺经上相对来说，最容易瘀堵的穴位，睡前可多刺激它们。

方法：用大拇指指腹垂直下压揉按，需要用点力，以按到有酸痛感，但是在自己的承受范围内为准。先按左臂穴位，再按右臂，每次各揉按1~3分钟。

艾灸取穴上，建议艾灸太渊、孔最、肺俞三穴，它们一个是肺经的原穴，一个是肺经的郄穴，一个则是肺的背俞穴。

相配可以起到补肺气、养肺阴的作用，对改善睡眠质量也有帮助。

注：若是口干舌燥、便秘等热症不建议艾灸，可以采用按揉的方式刺激穴位。

除此之外，我们也可以在睡觉前1个小时，用热水泡脚，这样可以放松我们的身心，从而在一定程度上缓解身体的疲劳，利于我们入睡。

除了以上情况，若是伴有严重的打鼾、憋气等症状，可能是呼吸暂停综合征，建议及时就医诊断。