武当秘传五毒手全解：掌如斧锤，内力爆棚

今天从老杂志中，发现清末大侠邓钟山传下来的“五毒手”。功法源自武当山，内外兼修，强调以意领气、气催力。

清末从湖北均县传到南京，邓钟山打破门规，开班授徒，影响了“功家南派”。它融合少林武当同源异流的精髓，注重基础内功，像盖楼打地基，稳扎稳打。民间传闻神乎其神，能断碑切石。

“五毒手”分三部分：内壮（基础）、外壮（实战练手）、药酒辅助（保护）。原理简单：用意念导气，气推动力，力带回气，让血流通畅。练时神安意静，眼随手动，呼吸均匀。别急功近利，功到自然成。配合八段锦或易筋经，效果加倍。

内壮功：5节入门动作，夯实基础

重点练内力，强筋骨、增协调。早晚各练，每节3-6次（依体质调）。动作连贯，速度匀。

1. 混元一气：站正，脚开肩宽，意守丹田。双手张开上提胸平、内收、下沉。像举千斤鼎，用暗劲。呼吸：提吸、内收屏、下沉呼。调和一气，稳如泰山。

2. 苍龙运爪：握拳抱腰，单手变爪上举、推移、回拨、内收、下按。左右交替。呼吸：推拨吸、内收屏、下按呼。像推船入海、拉近岸栓桩。提升手臂协调。

3. 金刚亮臂：类似上节，但用拳。推顶、回拨、内收、下按，一下一下节奏发力。呼吸同上。滚铁筷、栓牢防滚。

4. 野马追风：大步挥臂、转体弓步、扇掌、下切。左右各3遍。呼吸：合掌吸、切掌呼。桩步沉稳，发力迅猛，体现速度与力量融合。

5. 罗汉争力：马步上举双手过头、下劈。连续3遍。呼吸：上举深吸、下劈猛呼，发“哼”声助势。力士打夯，强调刚猛。

外壮功：5节实战练手，提升硬度

需垫子辅助，由轻到重，每手10次起，每周加2次，百日见效。精神集中，意在手上。

1. 将军拍案：上举掌、下拍垫。交替10次。呼吸：上吸、下呼发“哼”。将军发怒，气吞山河，刚猛拍击，传承护身之道。

2. 力士神鞭：弧线上举、猛击垫。像抽鞭。呼吸：吸长呼短。提升抗击能力。力士执鞭，响震天。

3. 金豹探爪：虎掌上举、下戳垫。像金鸡啄米。呼吸协调，由轻到重护手指。豹爪利刃，增强指力协调。

4. 野马扬蹄：拳上举、下砸垫。握紧发力。野马蹬蹄，坚硬似铁。

5. 斧劈华山：掌上举、下劈垫。小鱼际着力，五指错开。斧砍山势。提升砍劈力量。

药酒辅助：文化佐料，保护练功

用数十味中药泡65度白酒，擦手保护肌肤，促进流通。药渣敷贴，传承古方。别依赖，主要靠内力。练成后，手软如绵硬似铁，可试砖块（垫纸击），自测进度。

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