正月初六交八九，循俗做好3件事，平安迎春一整年

亲爱的宝子们！大家好，我是开心！

东风解冻，残雪消融，柳芽初绽嫩黄，迎春暗缀花苞。2026年2月22日，农历丙午年正月初六，恰逢数九寒天里的八九交节之日。老辈常念的农谚“七九河开，八九雁来”正应此景，严寒渐远、春意渐浓，正是天地阳气回升、万物蓄力萌发的关键节点。结合正月初六送穷迎新的民俗与八九的时节特点，老传统里的1要晒，2要勤，吃3样，藏着最朴素的应季养生之道，更藏着新年顺遂安康的美好期许。

晒阳晒物，祛湿升阳

老辈有言“初六晒一晒，整年无病灾”，八九时节虽气温回升，但余寒未消、初春多湿，借着暖阳晾晒，是借自然之力养身纳福的好法子。

人体后背是督脉所在，被称为阳脉之海，正确晒背养阳，要按这几步操作：

1、选对时间，固定在上午9点到11点，此时阳光温和不刺眼，紫外线强度低，不会损伤皮肤，也能最大程度吸收天地间的清阳之气。

2、选对环境，找避风、开阔的向阳处，不要坐在风口，避免初春的寒邪顺着毛孔侵入身体，体弱的长辈可以搭一条薄披肩护住肩颈。

3、控制时长，单次晒背时长保持在20分钟左右，不要长时间暴晒，晒的过程中可以闭目养神，不要盯着太阳看，结束后喝一杯温水补充津液。

居家晾晒除潮，按这几步做更彻底：

1、先分类整理，把被褥、冬日厚衣物、常用的枕套枕芯分开，不要堆在一起晾晒，保证每一件物品都能充分接触阳光。

2、选对晾晒时段，上午10点到下午3点是阳光最充足的时段，晾晒时把物品翻面，保证正反两面都能晒到阳光，被褥可以用衣架轻轻拍打，让内里的棉絮蓬松起来。

3、把控收纳时机，晾晒结束后不要立刻叠起收纳，先放在阴凉通风处散掉热气，等温度降到和室温一致再整理收纳，避免返潮发霉。

勤动勤扫，焕新纳福

“八九”是春生之气萌发的过渡期，最忌久卧久坐、死气沉沉，以“勤”顺时，既能唤醒身体活力，也能契合新年送穷迎新的好彩头。

农谚说“八九动一动，少生一场病”，此时不宜再像深冬那样闭门不出、久坐久卧。春日舒展运动，适合中老年朋友的操作步骤：

1、选对时段与场地，挑午后气温最高的时段，在小区广场、公园步道等平坦开阔的地方进行，避开湿滑的路面和风口。

2、先做热身舒展，慢走5分钟活动手脚，再做抬手、弯腰、转腰的简单动作，把全身的关节都活动开，避免突然运动拉伤筋骨。

3、控制运动强度，以身体微微发热、不出大汗为宜，可选择慢走、打太极、拉伸舒展等温和的运动方式，单次时长控制在30分钟以内，运动结束后慢慢走回，不要立刻脱衣吹风。

正月初六本就是民间公认的送穷日，恰逢八九交节、新旧交替，更要以勤扫尘、破旧立新。初六送穷扫尘，按这几步做省心又彻底：

1、先清杂物，把春节期间积攒的生活垃圾、闲置无用的废旧物品先整理出来，打包送出家门，民间认为此举能送走穷气、晦气，为新福腾出空间。

2、再扫死角，从屋内到屋外，从客厅到卧室，重点清扫墙角、柜顶、床底这些平时容易忽略的角落，把积攒的灰尘、碎屑都清理干净。

3、收尾擦净整理，用干净的抹布擦拭家具、门窗，把常用的物品归位摆放整齐，扫尘结束后开窗通风，让新鲜空气流通全屋。

应季而食，健脾养阳

春日养生，食饮为先。八九时节饮食宜温不宜寒、宜鲜不宜腻，既要驱散余寒、温补阳气，也要调理春节期间油腻饮食积滞的脾胃，这3样应季食材，正合时宜。

荠菜：报春第一菜

“八九荠菜香，尝鲜正当时”，初春的荠菜是最先冒头的春鲜，素有报春菜的美誉。它性味平和，能健脾和胃、利水消肿、清爽解腻，刚好能化解春节期间吃多了大鱼大肉的肠胃负担，老少皆宜。

家常荠菜豆腐羹制作步骤：

1、新鲜荠菜摘洗干净，去掉老根和黄叶，放入沸水中焯烫10秒，捞出过凉水挤干水分，切成碎末备用；嫩豆腐切成半厘米见方的小丁，放入淡盐水中浸泡备用。

2、锅中放少许食用油，油热后放入葱花爆香，加入足量清水烧开，放入豆腐丁煮2分钟，放入切好的荠菜末，轻轻搅拌均匀。

3、碗中放少许玉米淀粉，加冷水调成水淀粉，缓缓倒入锅中，边倒边搅拌，煮到汤汁微微浓稠，加少许盐和香油调味即可出锅。

韭菜：助阳第一鲜

初春的头刀韭菜，鲜嫩味浓，是春日独有的温补佳品。中医认为韭菜能温补肝肾、助阳生发，恰好契合八九时节人体阳气上升的需求，家常烹制简单快手，暖身又开胃。

家常韭菜炒鸡蛋制作步骤：

1、新鲜头刀韭菜摘洗干净，控干水分后切成3厘米左右的小段；碗中打入3个鸡蛋，加少许盐和半勺温水，用筷子充分搅打至蛋液起泡。

2、锅中放适量食用油，油热后倒入蛋液，待蛋液底部定型，用铲子轻轻推散，炒成大小均匀的鸡蛋块，盛出备用。

3、锅中留少许底油，放入韭菜段快速翻炒15秒，看到韭菜微微变软，立刻倒入炒好的鸡蛋块，加少许盐调味，快速翻炒均匀即可出锅。

红枣糯米粥：温补第一粥

八九时节早晚温差大，乍暖还寒最易损伤脾胃阳气。一碗温热的红枣糯米粥，是此时最贴心的滋养，暖而不燥，适配绝大多数中老年朋友的体质。

家常红枣糯米粥制作步骤：

1、糯米提前用清水浸泡1小时，淘洗干净；红枣洗净，用温水浸泡10分钟，去掉枣核，避免长辈食用时卡喉；可根据喜好准备少许去皮山药丁、桂圆肉。

2、砂锅中加入足量清水，大火烧开后放入泡好的糯米，再次烧开后转小火，慢慢熬煮20分钟，期间用勺子时不时搅拌几下，避免糯米粘锅底。

3、放入处理好的红枣、山药丁和桂圆肉，继续小火熬煮15分钟，煮到糯米开花、粥体绵密浓稠，关火后焖5分钟即可食用。

正月初六交八九，是冬去春来的重要转折点。“晒”是借天地暖阳，养一身正气；“勤”是顺春生之机，焕一年活力；“吃”是取应季之味，养安康之本。这些流传百年的老习俗，从来都不是刻板的规矩，而是古人顺应自然、与天地共生的生活哲学。

愿你在丙午马年的新春伊始，借着初六的吉兆、八九的生机，晒走寒意与晦气，勤出活力与福气，吃进健康与喜气。顺应时节，应季而养，在渐浓的春意里，身康体健，万事顺遂，平安迎接春暖花开！