山西
“坐月子到底好不好？”“外国人都不坐月子，为什么中国人要讲究？”
很多新手妈妈都会纠结这个问题。答案很简单：坐月子是非常科学的，它是女性产后的 “黄金修复期”，传统那些极端的陋习，才是该摒弃的。
坐月子不是 “封建陋习”，女性生完孩子都需要恢复期。
国外不叫 “坐月子”，叫 “产后护理”，都要休息、营养和心理调节，只是他们没有 “捂汗”“不洗头” 这一说。
所以，要反对不科学的老规矩，不要否定产后休养的必要性。
顺产妈妈产道和盆底肌受到了拉伸，剖腹产妈妈有腹部手术伤口，加上孕期激素的剧烈变化，身体需要 6-8 周的时间恢复。
如果月子没坐好，很容易落下病根，比如：盆底肌松弛导致漏尿，或腰肌劳损。
科学坐月子应该怎么做？记住 “三要三不要”，既不受罪，又能养好身体。
“三要” 是关键：
第一，要休息，但别久卧。顺产 24 小时后下床走动，剖腹产拔掉尿管后要尽早下床活动，促进恶露排出，预防血栓。每天保证充足的睡眠，不要整天躺着不动。
第二，要营养，要均衡。产后身体需要恢复，母乳喂养也要消耗能量。多吃肉、蛋、奶补充蛋白质，吃蔬菜水果预防便秘，不要喝油腻的浓汤，容易堵奶。
第三，要清洁，保持卫生。顺产 3 天、剖腹产一周左右，只要伤口愈合良好，就可以洗头、洗澡。身体清洁能预防感染，心情也会更好，洗完及时吹干头发。
“三不要” 是底线：
第一，不要受凉，也别 “捂”。室温保持在 22-26 度，穿长袖长裤避免关节受风，别裹着厚被子捂汗，容易中暑脱水。
第二，不要提重物，保护盆底。产后盆底肌很脆弱，提重物会增加腹压，导致子宫脱垂，一定要记牢。
第三，不要情绪积压，关注心理。产后激素波动大，容易情绪低落，有不开心的事一定要及时和家人沟通，别硬扛，预防产后抑郁比身体恢复更重要。
坐月子是产后妈妈爱自己的一种方式。
取其精华，去其糟粕，科学休养，才能让身体恢复到最佳状态。
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