辽宁
2026初春野菜指南：气温回升，这6种正当季，安全好吃不踩雷
立春已过，气温稳步回升，田间地头的野菜陆续冒头。2026年早春第一波可食用野菜已经进入最佳生长期，不用等太久，现在就能看准品种尝鲜。
1. 荠菜（早春第一鲜）
当前最容易找到、口感最嫩的野菜。叶片带锯齿，贴地生长，没有白色汁液，根白味甜。2月到3月中旬最鲜嫩，适合包饺子、做春卷、清炒。钙和维生素含量高，吃前简单焯水去草酸更爽口。
2. 蒲公英（婆婆丁）
嫩叶无苦味，叶片呈放射状，掐断有白色乳汁。3月上旬开始大量生长，凉拌、蘸酱、做汤都合适，清热又解腻。只采嫩尖，老叶口感差。
3. 香椿
树上野菜，3月中下旬集中上市。选红褐色嫩芽，香气浓。必须焯水1分钟，降低亚硝酸盐，香椿炒蛋是经典做法。
4. 小根蒜（野蒜）
叶子圆中空，根部带小蒜瓣，有明显蒜香。2月下旬到4月最肥嫩，适合炒鸡蛋、拌豆腐，香味比家蒜更柔和。
5. 水芹菜
长在水边，茎细中空，香气清新。注意和毒芹区分：毒芹茎有紫斑、气味刺鼻、空心更大，水芹气味清香、茎秆紧实。清炒、做馅都鲜。
6. 苜蓿头（金花菜）
三片心形小叶，豆科野菜，蛋白质含量高。3月最嫩，清炒、凉拌都可以，口感软嫩不塞牙。
2026野菜安全要点（官方提醒）
1. 不认识的坚决不吃，相似毒草风险高
2. 路边、公园、农田边不采，可能有重金属和农药
3. 全部焯水再吃，更安全也更嫩
4. 每次少量吃，不长期大量食用
今年春天来得早，野菜生长速度快，想尝鲜的可以在3月前后到郊外田野、正规市场挑选，既能感受春意，又能吃到时令鲜味。
你来评论区说说，你还知道哪些野菜？
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