吉林
很多人以为，不抽烟几天、十几天，就算戒烟成功了，其实根本不是。真正的戒烟成功，从来不是忍一时，而是彻底从身体到心理，都不再需要香烟。
首先，生理上没有烟瘾，才算第一关。不想抽烟、不心慌、不烦躁，看到别人抽也没有特别的冲动，闻到烟味不再觉得香，甚至会觉得呛、觉得难闻，这才是身体真正摆脱了尼古丁的控制。熬过前半个月只是暂时胜利，坚持一两个月不碰，才算生理戒断完成。
比生理更难的是心理关。以前压力大、饭后、熬夜、无聊都会想抽，现在遇到这些场景，心里不再惦记香烟，能平静面对，不用靠抽烟缓解情绪，这才是心瘾真的过去了。很多人戒了几个月，一喝酒、一聚会就复吸，就是心瘾没断。
真正戒烟成功，是彻底没有“想抽一口”的念头。不会再给自己找“就一根”“偶尔一次”的借口，别人递烟，你能毫无波澜地拒绝，不会觉得可惜，也不会心里痒痒。你已经把抽烟从生活里彻底剔除，不再把它当成习惯，也不再依赖它。
还有一个很真实的标准：你不再关注戒烟这件事了。不用每天提醒自己“我在戒烟”，不用刻意对抗欲望，抽烟这件事，就像从来没出现在你的生活里一样。你恢复了正常的呼吸、睡眠、精神状态，身体越来越轻松，心里越来越踏实。
简单说，戒烟成功不是你忍了多久，而是你再也不需要香烟。不惦记、不渴望、不复发，坦然面对所有场景，这才叫真正的戒掉。
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